Magnez-chrom-cynk-wapń-guarana

Witam. Potrzebuje porady nt. tego jak podzielić posiadane suplementy, aby były jak najlepiej przyswajane.

OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia)
CHROM ORGANICZNY (Naturell) - Chrom+Niacyna (trójwodny mleczan chromu)
GUARANAX (OlimpLabs) - Ekstrakt guarany+kofeina
CHELA-CYNK (OlimpLabs) - Cynk albion
SLOW-MAG B6 (EthiFarm) - Chlorek magnezu+B6

Da się połączyć (w ciągu 1 doby)wszystkie te suplementy, tak aby nie rezygnować z żadnego z nich, i uzyskać jak najwyższą przyswajalność?

Żeby nie było, że idę na łatwiznę i nie pofatygowałem się z tematem za pomocą wujka google..
Chciałem się dowiedzieć czy może to wyglądać tak:
Wydaje mi się, że najlepiej będzie jak rozdzielę suplementy na dwie grupy:
magnez - rano
wapń - rano x1
guarana - (po przebudzeniu i na nockach w chwilach kryzysu - robie na 3 zmiany)
chrom - rano
-------------------------------------
cynk - wieczór
(1h pozniej) wapń - wieczór x1

W jakich ilościach i odstępach można spokojnie brać powyższe suplementy?
Czy przez te preparaty nie nabawię się np niedoboru żelaza?
Myślałem o dorzuceniu miedzi (ponieważ także wspomaga metabolizm itd) ale jest stosunkowo droga.

Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam!

jaki cel tych suplementow? Na bombie jestes? Innego logicznego nie widze...

przede wszystkim jakbys chcial poprawic wykorzystanie suplementacji jaką wymieniles, moglbys skorzystac z lepszych formy niz mleczan czy weglan.

co do produktow
do posilku bogatego w fat mozesz dac by wspomoc wchlanianie witaminy d
OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia)

w okresie przed treningowym mozesz sobie wrzucic oba preparaty
CHROM ORGANICZNY (Naturell) - Chrom+Niacyna (trójwodny mleczan chromu)
GUARANAX (OlimpLabs) - Ekstrakt guarany+kofeina

przed snem jako "zma" 15mg cynku i okolo 200-300mg magnezu i bedzie spoko
CHELA-CYNK (OlimpLabs) - Cynk albion
SLOW-MAG B6 (EthiFarm) - Chlorek magnezu+B6