Pomoże mi ktoś zbudować masę?

Mam 14 lat i 153 cm wzrostu, 35 kg wagi. Chciałbym przytyć ponieważ gram w piłkę nożną i trzeba mieć dobre warunki fizyczne. Pomógł by mi ktoś zbudować masę no przynajmniej 5 kg do końca roku ( przynajmniej ). Bo jeszcze teraz zaczynam rosnąć więc też trzeba troszkę przytyć.
Już nie wytrzymuje i się nie akceptuje.
Dzięki.
Pozdrawiam

Witaj,
w Twoim wieku nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet.
Wystarczy że będziesz odżywiał się racjonalnie i zwracał uwagę na produkty które zjadasz.
Możesz skorzystać z tego tematu:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Pozdrawiam

A, że wakacje i czasu pewnie dużo, to możesz od deski, do deski przestudiować wątki z tego tematu :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Myślę, że warunki fizyczne w tym sporcie nie są takie istotne. Oczywiście o ile nie jesteś środkowym obrońcą, czy bramkarzem. Jednak na swój wzrost nie masz wpływu.

domer wiem że nie są tak istotne Ale 35 kg to jest 5 kg za mało i jeszcze zacząłem rosnąć więc trzeba troszkę gonić z masą

No to do michy.Unikaj zapychających potraw jakieś bułki itp bo wtedy będą Ci hamowały apetyt.
Jedz dużo i zdrowo a masa będzie.

Dzięki czyli nie jeść bułek a takie jakieś kanapki z serem, szynką, pomidor itp. mogę?

tak, jedz smialo... jedz to co Ci mama dala + dokladka i bedzie git. Teraz to nbie miesniami tylko ksiazkami sie martw...

wojo zmc sog

Witaj,
Jeszcze jesteś młody i spokojnie urośniesz , jednakże problemem Twoim możliwe jest za mała ilość kalorii/jedzenia do Twojej aktywności fizycznej. Musisz po prostu zacząć jeść lepiej jakościowo .
Pozdrawiam