plan pod zawody - pytanie do kejt

Mam prośbę do Ciebie - pomóż mi, w miarę możliwości, ułożyć jakiś sensowny trening. Samodzielne próby ułożenia takowego nie powiodły się - potrzebuję fachowej pomocy.
Prześledziłem już Twoje rady dla innych biegaczy (zarówno tych początkujących, jak też zaawansowanych), jednakże zwykle każdy z nich ma sprecyzowany dystans, na jakim chce biegać, ja zaś chciałbym "rozwinąć się" od 100 do 1500m.

Trochę danych:
1. jak wyżej wspomniałem zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (choć najbardziej interesuje mnie "rozwój" na 400 m),
2. w zeszłym roku troche już pobiegałem (wyniki: 100m - 13,5s, 400m - 1 min, 1km - 3 min., 1,5 km - 5 min., 3km - 11 min)
3. obecnie jestem jeszcze na "rozruchu" - od 8 tygodni biegam
(ostatnie 4 tygodnie 4 razy w tygodniu) niezbyt mocno, tzn. 3 km ok 14-15 min.
4. jestem w stanie trenować 3-4 razy w tygodniu
5. marzyłoby mi się poprawienie wyników (100m - 12,5s, 400m - 58 s, 1km - 2 min. 45 s, 1,5 km - 4 min. 40 s.) - nie wiem czy to jest realne,
6. niestety czasu nie mam za wiele - mniej więcej do połowy maja.
Z góry dzięki :)

Cześć Radek - łapaj soga od gościa, który zawsze z Tobą ławę robi

Pozdro Byku!
Dzięki za wpis... ale ja ciągle czekam na kejt (?!)
Czy ktoś ma może z nią kontakt poza forum?

Czy ewentualnie KTOŚ, prócz kejt, mógłby mi pomóc w rozwiązaniu mego problemu?
Z góry dzięki za wszelkie wskazówki :)

looknij na maila Bigiel

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-28 11:53:04

Dzięki BYKu!

Wprawdzie byłem tam kilka razy, ale zauważyłem, że tam są przede wszystkim biegi długodystansowe.
Mimo to postanowiłem teraz zamieścić pytanie na forum - a nuż widelec ktoś pomoże.
Pozdro

No i w dalszym ciągu "Czekając na KEJT".

Bigiel: sory ze nieodpowiadałem ale poczte czasami lukam :) jak bedziesz daj znać to sie jakos dogadamy z tym Treningiem bo z checią powspółpracuje
POZDRO

Wreszcie kejt pojawila się na forum!!!
Dla mnie niestety szkoda, że tak "późno"!
Pozdrowionka.

RAKOŚ

Daj znać czy doszła na twoją skrzynkę wiadomość ode mnie - wysłałem 2-3 dni temu (?!)
Bigiel

Do kejt!
...z ostatniej chwili...
stawiam przede wszystkim na rozwój 400 m
no i ... czasu mam do maja przyszłego roku (choć najbliższy sprawdzian prawdopodobie w okolicach początku września)
Bigiel