Odzywki dla 15 latka

Cześć
Zastanawiam się czy jest sens kupować odżywki w wieku 15 lat. Trenuje rugby. Treningi kilka dni pod rząd. Dosyć wyczerpujące. Diety specjalnie nie trzymam.

Lepiej na początku dopracować dietę. Nie musisz od razu robić wielkich wyrzeczeń, wypracuj sobie kilka dobrych nawyków i już będzie jakiś progres :) Jak już stopniowo dopniesz dietę to możesz myśleć nad suplami, inaczej w sumie można, ale bez diety z tego co wiem chyba nie ma to sensu.

A coś na odzyskanie energii po treningu?
Czy nie warto

Zjedz sobie posiłek bogaty w węglowodany ;) Możesz dorzucić trochę węgli prostych, np. banana. Dzięki temu uzupełnisz glikogen i powrócisz do życia :D

Popraw swoje żywienie, a poprawisz regenerację ( no i sen co jest oczywiste ).
Wszelkie odżywki Ci nie pomogą dopóki nie zmienisz swojego sposobu odżywiania.

Zalezy na jakim poziomie to rugby i jak je traktujesz, odżywki typu białko czy gainer Czyli (biłko lub białko+ węgle) powinieneś spokojnie z odzywiania dostarczyć, chyba ze jesteś sporym bykiem, w suplementy też by sie można pobawić, coś na pewno by się wybrało ale za mało o Tobie wiemy, wypełnij ankietę działu.

anubis84
Juz wypełniłem proszę zerknąć i się wypowiedzieć

A Rugby traktuje jako pasje ale non stop wkładam całe siły w treningi. Chce zajść jak najdalej. Chce się z tym związać na dłużej.

I tez sporo jeżdżę na rowerze. Na dłuższe dystanse 30-50 km

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Skopiuj u wypełnij

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 15
3) waga/wzrost 80/83 kg
4) staż treningowy brak
5) cel cyklu mięśnie i odzyskiwanie energii po treningach
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety
11)przewidziane finanse na cykl 60-100zł
12) uwagi i sugestie brak