Jak sprawdzić swój potencjał mięśniowy i kolegów,czy są "na bombie" ?

Nie ma się co wstydzić,nie każdy ma genetykę do tego sportu

Wskażnik 19.89,czyli trochę lepiej niz średnia ale nie wchodzi to w rubrykę talent-trochę brakuje do 20.

Ale nie mart się-kalkulatory bf najróżniej to liczą-wystarczy tu błąd i już mamy inny wynik-może masz bf niższy niż podałeś i już łapiesz się w dział talent..

A nadzieję daje Twoje wykorzystanie potencjału mieśniowego zaledwie 80 %.

Możesz powiększyć czyste mięśnie jeszcze o ok 19 kg !!!

Myślę że zrobienie większej masy mięśniowej o ok 8-10 kg zajęlo by 3 lata porządnej diety i treningów,bf wynosił by wtedy ok 15% -sylwetka taka robi już wrażenie i imponuje siłą.

Dzięki :) . Znaczy się jest nad czym popracować a co za tym idzie jest motywacja :)

Flachus

To i ja chociaż wstyd przy takich kozakach ;)
Wzrost 194 cm
Waga 97 kg
BF - kalkulator na SFD 23% (zdjęcia aktualnego nie mam bo nie robiłem ostatnio. )

Okazało się po ważeniu na maszynie "Tanita" w Calypso że mam 20% tłuszczu a nie 23%. To pewnie i wynik wyjdzie inny :)

Wiadomo-jest trochę lepszy 20.66

Ok -już nie ma więcej chętnych na poddanie się testom na doping i swoje maksymalne naturalne możliwości rozwoju masy mieśniowej.


Nie wnikam w przyczyny


Wyjaśnię teraz o co w tym wszystkim chodzi.


Każdy tu obecny wie co to jest wskaźnik BMI -w skrócie podaję nam naszą masywność ciała w stosunku do wzrostu.

Jest to bardzo ważny współczynnik ale ma jeden błąd-nie rozróżnia składu ciała danej osoby.


Można być zapalonym sportowcem i mieć taki sam BMI wskazujący na otyłość,jak gruby Karol,zapalony bywalec dań fast i równie zapalony operator pilotów tv i myszek komputerowych-co oczywiście fatalnie się odbiło na jego sylwetce.

Stąd naukowcy postanowili znaleść taki wskaźnik,który wiele nam powie także o składzie ciała danej osoby .


Jak widać z danych obliczeń-fajnie i prosto to wymyślili,bo do wagi i wzrostu doszedł tylko % tłuszczu w organizmie - który dość łatwo można ,z dość dobrą dokładnością ocenić nawet wizualnie,lub jakimiś prostymi wzorami i pomiarami.

Wskaźnik nazwano FFMI (Fat-Free-Mass-Index )

Różnice typu 2-3 procent specjalnie znacząco nie wpływają na końcowy wynik.


Przy okazji -ten wskaźnik może też badać,czy dany delikwent korzysta z dopingu ,bo na podstawie danych najlepszych kulturystów z lat 40',50' ubiegłego wieku i innych atletów z przed tej ery-gdzie wiadomo,że nie korzystali ze sterydów-bo ich nie było - statystycznie udało się określić maaksymalną wartość tego wskażnika.

Strona do kalkulatora FFMI

http://www.thecalculator.co/health/Fat-Free-Mass-Index-(FFMI)-Calculator-794.html

Można się samemu pobawić,sprawdzić kolegów,zawodników sportowców wyczynowych,czy zwykłych cieniasów.


Wg badań tych naukowców-graniczny wskaźnik FFMI to 28 to już wskazuje z ok 95 % pewnością,że ten ktoś jest na wspomaganiu ale znajduje się także grupa osób z takim a nawet wyższym wskaźnikiem-którzy są po prostu genetycznymi majstersztykami-i robią takie wyniki bez żadnych wspomagaczy.

Gdzie takich ludzi najczęściej znajdziemy?

W czołówce wszystkich zawodów siłowych i sylwetkowych .

Bo warto pamiętać,że te graniczne wartości zostały obliczone na podstawie populacji z przed 70 i więcej lat a ludzie diś znacznie zwiększyli rozmiary liniowe i objętościowe swoich ciał -po prostu lepsze mimo wszystko odżywianie,komfort życia,medycyna i lepsze treningi

jakos przeoczylem ten temat.
dasz rade jeszcze policzyc ile sily drzemie w czlowieku?
Jak nie, to chociaz prosze o podliczenie tych wirtualnych mulkow
waga 92
wzrost 181
%BF jak na zdjeciu - ja nie mam pojecia

Wychodzi ,że jesteś super talentem

wskaźnik 24.50 -bardzo wysoki ale czysty.

90% swojego naturalnego potencjału już wykorzystałeś.

Możesz naturalnie jeszcze zrobić ok 8 kg samych mieśni--to ok 2 -3 lata przy dobrej diecie i treningu-waga wtedy wyniesie ok 98-100 kg

Podziękował. A tak z ciekawości, na ile BF oszacowałeś?
ps, oby tego talentu jeszcze na przyrosty siły starczyło

hmm.. ktos pomoze ocenic bf, mysle ze 18-20% (na osttanich badaniach tanitą mialem 20% ale troche od tego czasu cos tam zlecialo w pasie), tak wiec wpisalem 19% i wyszlo:

■ Lean mass = 171.43 lbs (or 77.76 kg)

■ Fat Free Mass Index (FFMI) = 22.77

■ Adjusted FFMI = 23.07

beda ze mnie ludzie? (sie smiali czy nie)







Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-16 13:21:52

Jesteś utalentowany-wychodzi z tego.

Warto się zatem przyłożyć do diety i treningu-bo wyniki oprócz talentu potrzebują odpowiedniej determinacji