Kwiatek21
Witam,
Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby.
Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę.
Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie.
Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też na zaawansowaną siłownie gdyż zrobiłem sobie siłownie na strychu :)
Proszę o jak najszybszą pomoc
Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby.
Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę.
Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i trening obrać, żeby nie spaść z masy i wagi a żeby było widać mięśnie.
Dodam iż popijam białko i jem kreatynę, nie chodzę też na zaawansowaną siłownie gdyż zrobiłem sobie siłownie na strychu :)
Proszę o jak najszybszą pomoc
Krzysztof Piekarz
rion10
dudee
