Trening fbw

**Pisane z telefonu ))Witam, ćwiczę na siłowni od 1,5 roku, cały czas masa, teraz chce zmienić trening na fbw .
Wiek 19
Wzrost 180cm
Waga 74kg

Znalazłem taki plan i może ktoś wie co można poprawić/zmienić ?

Dodam że większe partie po 4 serię, mniejsze po 3 . Powtórzenia 1 tydzień 15x, 2 tydzień 10x, 3 tydzień 5x.

Zestaw A
Przysiady ze sztangą
Podciąganie na drążku
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion ze sztangą
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc
Allachy
Zestaw B
Wykroki z hantlami
Martwy ciąg
Wyciskanie sztangi skos dodatni
Unoszenie ramion bokiem (barki)
Uginanie ramion ze sztangielkami – chwyt młotkowy
Pompki na poręczach
Zestaw C.
Martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie sztangą
Rozpiętki
Unoszenie ramion w opadzie tułowia
Uginanie ramion ze sztangą łamaną
Wyciskanie sztangi – wąski chwyt
Unoszenie nóg wisząc na drążku

Witaj

Plan jest w porządku, ale trzeci zestaw zupełnie nie potrzebny.

Pozdrawiam.

myślę, ze jednak za mało tych serii... proponowałbym je różnicować jeśli chcesz różnicować też powtórzenia, im więcej powt. tym mniej serii i oczywiście odwrotnie

To zamiast 4 serii na dużą partię, robić 5 ? I wtedy powtórzenia np. Do 10? O to Ci chodzi?

np. 3-4s *15p
4-5*10
5 i więcej *5