...
Napisał(a)
Siemka, mój staż to 10 miesięcy , aktualnie trenuje planem gora/dol wczesniej fbw i teraz mam pytanko, bo od wrzesnia chciałem rozpocząć spltia 4 dniowego ale w tym sensie, że klata bylaby robiona dwa razy w tygodniu. Możecie mi powiedzieć, jak połączyć partie dobrze ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W gora dol tez klatka jest robiona 2 x w tygodniu. tak samo w push pull. To i to jest splitem.
Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np
pn klatka ciezko, plecy lekko
wt nogi ciezko
czw plecy ciezko, klatka lekko
pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia).
aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero doczytałem.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 14:21:56
Natomiast jeżeli Ci chodzi o taki klasyczny split to np
pn klatka ciezko, plecy lekko
wt nogi ciezko
czw plecy ciezko, klatka lekko
pt nogi lekko, ramiona, barki(glownie unoszenia).
aczkolwiek 17 lat to chyba za wczesnie na takie kombinacje. dopiero doczytałem.
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 14:21:56
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
A jakby zostać przy planie gora/dol i dać piorytet na klatke ? Jak to zrobić ?
...
Napisał(a)
Normalnie bierzesz gotowiec, wrzucałem takie plany na sfd, tylko ze zamiast plecow robisz na poczatku klatkę.
Żadnych innych kombinacji bym nie robił.
https://www.sfd.pl/[tren]_góra_dół_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2
tu push pull
https://www.sfd.pl/[tren]_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 17:01:08
Żadnych innych kombinacji bym nie robił.
https://www.sfd.pl/[tren]_góra_dół_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2
tu push pull
https://www.sfd.pl/[tren]_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html
Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-07 17:01:08
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
...właściwie to chyba trochę nie ten dział... jw. wszystko trenuj z jednakową częstotliwością, na wybiórcze traktowanie czegokolwiek raczej daleko za wcześnie, oczywiście można a nawet należy obserwować co się lepiej a co gorzej rozwija, zastanawiać dlaczego, jakieś tam zmiany nawet wprowadzać lecz bez priorytetów...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły