Anonim
Cześć mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jogger
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
30354
Treningi na siłowni optymalnie zaczyna się od treningu obwodowego (ACT), przystosowującego organizm do ćwiczeń oporowych. Dotyczy to nie tylko nowych, ale i wznawiających treningi choćby po przerwie wakacyjnej. Tu masz kilka gotowych programów do wyboru:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..." 
...
Afcorse
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5156
To miło że przed latem dziewczyny myślą o pięknej figurze,będzie na co popatrzeć 
pozdrawiam i życze wytrwałości.
pozdrawiam i życze wytrwałości."Każda porażka jest szansą,żeby spróbować jeszcze raz,tylko mądrzej".
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
