Koktajle białkowe

Witam mam 14 lat chciałbym zacząć brać koktajle białkowe naturalne. Kiedy się je bierze i ile godzin po lub przed treningiem.
Pozdrawiam

Liczenie kalorii i przykładanie się do odżywiania, świadomość produktów i ich wykorzystania jest niezbędna w każdym wieku
Często lekceważy się te kwestie właśnie w młodym wieku, tłumacząc wszystko banialukami o jakimś niebywałym potencjale młodego organizmu
A trzeba pamiętać, że to właśnie bardzo kluczowy moment dla rozwoju człowieka
To nie działa tak, że wzburzona gospodarka hormonalna poradzi sobie ze wszystkim, bo chłopak młody
Można rozregulować metabolizm i hormony, co będzie niekorzystnie skutkować w przyszłości
Tak samo z organami - jeszcze nietknięte - można obciążać, zakwaszać, podchodząc do tematu pobłażliwie/nieodpowiedzialnie


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-07 18:21:18

nie potrzebujesz żadnych koktajli białkowch, tym bardziej że nie wiesz do czego służą

skup sie na zdrowej i urozmaiconej diecie

14 lat to wcześnie jak na odżywki. Odzywki białkowe nie powinny być też nigdy stosowane zamiast normalnego posiłku, z resztą prawie nigdy go nie zastąpią. Najlepsza pora na białko, w zależności do jego rodzaju wypada zwykle 15-30 min po treningu lub na wieczór, jeśli zawiera kazeinę

Chodzi mi o taki koktajl np z ryżu mleka i bananów zmiksować w domu nie o proszek

Po treningu zarzuć banana lub dwa i godzinę później kuraka z ryżem 200-300g mięsa + torebka ryżu.

MarkBrunon

Po treningu zarzuć banana lub dwa i godzinę później kuraka z ryżem 200-300g mięsa + torebka ryżu.

czemu mu glupoty piszesz?jakie 200-300gr skoro nie znasz jego wagi,zapotrzebowania i reszty?

50kg 170cm 14 lat
3x treningi
bieganie

kamilplnk

MarkBrunon

Po treningu zarzuć banana lub dwa i godzinę później kuraka z ryżem 200-300g mięsa + torebka ryżu.

czemu mu glupoty piszesz?jakie 200-300gr skoro nie znasz jego wagi,zapotrzebowania i reszty?

Dokładnie, jak ktoś jest wróżbitą Maciejem, to proszę udać się na forum wróżbitów

Wychodzę z założenia że po treningu trzeba zjeść dobry posiłek białkowo - węglowodanowy, zwłaszcza w tym wieku metabolizm działa dobrze, więc czy to będzie 200 czy 300g, za dużo nie będzie, kolega sam najlepiej stwierdzi i jak mu się to wkomponuje.

tak... wrzuci na raz 300g miesa i w jednym posilku zrobi połowe dziennego zapotrzebowania na białko ...
daj spokój z takimi radami

Zauważ, że swoją wagę napisał po moim poście. Nie miałem nawet punktu odniesienia. Poza tym, widać prawie na pewno że chłopak jest ekto, może zjeść dużo. W wieku kolegi, ważyłem niewiele więcej, wzrost miałem mniejszy, a apetyt przy aktywności znacznie większy niż na 100g mięsa i pół torebki ryżu. W tym wieku nie musi liczyć każdego zjedzonego dag.


Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 20:53:47