Bialko

Nie, po prostu braki do przypuscmy do dziennego 120g, z reguly wyjchodzi mi ok 80 normalnie, i dobilabym ok 40 odzywka?

Ujdzie

Witaj,
Może być lecz taka prawda że przy takiej wadze łatwo zapełnić białko, najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę i jadłospis w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest wtedy doradzimy Ci odpowiednio gdyż teraz to takie wróżenie z fusów.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-02 23:34:04

100g białka to jakieś 200g mięsa, 4 jajka, i ponad 100g twarogu plus do tego dochodzi białko roślinne z kasz itd. To jak nic wyjdzie 120g, 40g prochu w tym wypadku to sporo. Ale jako dodatek od można wrzucić np. mniejszą porcję 20-30g.

Okej, czyli po prostu jesli nie bedzie mi wychodzic z prodoktow bede to dobijac i tyle, moze nie w takich ilosciach ale np. Po treningu wole uzupelnic proszkiem, nie jestem po tym az tak glodna i nie potrafie w siebie tyle wepchnac zeby sie zgadzalo :)

Można i tak.

Po treningu nie jesteś głodna ? Podziwiam

Hehe, trening zaczynam dopiero ok 20, bo tak jestem po pracy w domu, wiec pozniej to juz brak checi i sily po calym dniu ;) pozdr.

Jeżeli to w ten sposób wygląda to powinnaś zjeść pełnowartościowy posiłek przed snem.
Same białko to kiepska opcja, w dodatku węglowodany spożywane na noc mają wiele korzyści.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:08:09

Okej, czy np. Platki owsiane beda okej?