Ovcs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

922

napisanych postów

Imię Patrycja

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2019 (20:43)

Data rejestracji 08.06.2016 (19:22)

Wzrost: 164 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 36%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód pod biustem: 77 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 20 kg

Martwy ciąg: 35 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 35 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy hej, mam male pytanko dotyczace miesni posladkowych. wyglada na to ze mam braki w miesniu malym i srednim.. i teraz pytanie, jakie cwiczenia je rozbuduja? wykonuje: przysiady (rozstaw szer.ramion,bioder), wykroki, pulsowanie w wykroku, odwodzenie	18	2016-07-28 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko hej, czy przy redukcji - cwiczac silowo, moglabym zwiekszyc ilosc bialka do 2? aktualnie mam ok 1,5, ale teraz te braki chcialabym uzupelniac odzywka i podbic do 2. ile wypijac po a ile przed treningiem?	22	2016-08-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe? witam, mam male pytanko jak w temacie. czym zagescic potrawe? wczoraj robilam gulasz (schab,papryka,cebula,pieczarki) i niestety byl malo zageszczony, sama woda. dodalam tam maki z woda,zeby mialo troche inna konsystencje, jednak kalorycznisc	17	2016-07-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Bigos w innej wersji witam, mam pytanie dot. kurczaka w troche innej wersji -bigos. kapusta kiszona, piers z kurczaka, pieczarki, cebula, przecier, ketchup. jest to dobry pomysl bedac na redukcji?	5	2016-06-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam, w kalkulatorze bmr wyliczylam ze do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie wynosi: 1450kcal aby utrzymać wagę:2548 kcal 15% białka: 382 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1401 kcal = 350 g 30% tłuszczu: 764 kcal = 85 g rozumiem ze	22	2016-06-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam, probuje przejsc na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow	12	2016-06-08 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-17 15:36
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-16 00:19
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-13 13:31
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-13 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-05 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-05 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-04 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 16:56
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 15:42
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 15:31
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 14:03
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 12:56
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-28 20:41
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Bigos w innej wersji	2016-06-29 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-16 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 15:27