Ovcs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

922

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2019 (20:43)

Data rejestracji 08.06.2016 (19:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy hej, mam male pytanko dotyczace miesni posladkowych. wyglada na to ze mam braki w miesniu malym i srednim.. i teraz pytanie, jakie cwiczenia je rozbuduja? wykonuje: przysiady (rozstaw szer.ramion,bioder), wykroki, pulsowanie w wykroku, odwodzenie	18	2016-07-28 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko hej, czy przy redukcji - cwiczac silowo, moglabym zwiekszyc ilosc bialka do 2? aktualnie mam ok 1,5, ale teraz te braki chcialabym uzupelniac odzywka i podbic do 2. ile wypijac po a ile przed treningiem?	22	2016-08-02 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe? witam, mam male pytanko jak w temacie. czym zagescic potrawe? wczoraj robilam gulasz (schab,papryka,cebula,pieczarki) i niestety byl malo zageszczony, sama woda. dodalam tam maki z woda,zeby mialo troche inna konsystencje, jednak kalorycznisc	17	2016-07-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Bigos w innej wersji witam, mam pytanie dot. kurczaka w troche innej wersji -bigos. kapusta kiszona, piers z kurczaka, pieczarki, cebula, przecier, ketchup. jest to dobry pomysl bedac na redukcji?	5	2016-06-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam, w kalkulatorze bmr wyliczylam ze do utrzymania wagi moje zapotrzebowanie wynosi: 1450kcal aby utrzymać wagę:2548 kcal 15% białka: 382 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1401 kcal = 350 g 30% tłuszczu: 764 kcal = 85 g rozumiem ze	22	2016-06-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam, probuje przejsc na diete bialkowa(chodzi mi o spadek tluszczu) stad moje pytanie: czym zastapic kanapki w pracy? moj plan w ciagu dnia wyglada mniej wiecej tak: 10.00: kanapka (szynka,dzem,pasta z jajek, tunczyka itp) 12.30: znow	12	2016-06-08 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-17 15:36
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-16 00:19
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-13 13:31
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-08-13 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-05 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-05 08:07
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-04 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2016-08-02 16:56
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 15:42
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 15:31
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 14:03
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 12:56
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-28 20:41
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-28 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	czym zagescic potrawe?	2016-07-05 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Bigos w innej wersji	2016-06-29 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-16 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2016-06-15 15:27