Trening sylwetki - porady

Hej jestem totalnie zielony jeśli chodzi o fitness. Czy ktos mógłby mi poradzić jak mozna wyrzeźbić sylwetkę tak jak na załączonym zdjęciu. Chodzi mi o to zeby mięśnie były zarysowane ale nie za duze raczej zeby to była smukła sylwetka a nie napakowana. Czy na basenie dam radę tak wyćwiczyć sylwetkę. Jestem przeciwnikiem jakichkolwiek dodatków białkowych itd. wiec raczej nie chciałbym czegoś takiego brać. Obecnie wazę 88 kg przy 186 mam lekki brzuszek chude ręce i nogi nie ćwiczę nic. Nie jestem otyły ale mam tez słaba sylwetkę. Z góry dzieki wszystkim za radę.

Na basenie mięśnie Ci nie urosną, ale pomoże Ci on zrzucić tłuszcz.
Skoro nie chcesz to nie musisz brać żadnych suplementów, są one jedynie dodatkiem do diety i treningu siłowego, bez których na pewno takiej sylwetki nie osiągniesz.



Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-08-01 15:39:10

Mówisz ze masz chude ręce i nogi to pasowałoby nabrać troche masy a do tego dieta jesli chcesz wyrzeźbić to proponuje street workout on fajnie rzezbi ciało mimo ze jestem zwolennikiem silowni. Jesli nie masz masy to to ciała jakos super nie wyrzezbisz a wiesz jak mówią "szesciopak u chudego chłopaka to jak duże cycki u grubej kobiety"

Dzieki wielkie za szybka odpowiedz. Czyli nie ma szans zeby taka sylwetkę wyrzeźbić na basenie. W takim razie jakie treningi na siłowni?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html zapoznaj się z tym na początek

Basen rozwija całe ciało więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby się udało naturalnie ;p.

Nie mysl, ze w kilka miesiecy zrobisz z siebie konia. Poza tym nie ma specjalnego treningu na estetyczna sylwetke i sylwetke kulturystyczna. Tak naprawde fitness od kulturystyki ekstremalnej rozni się tylko dawkami sterydow. Obie grupy cwicza i odzywiaja sie podobnie


Bierz jakis trening z podwieszonych i uzbroj sie w ciepliwosc. Napakowany tak szybko nie bedziesz.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-02 08:36:29