Brzuch

Cześć

Nie wiem czy dobry dział ale napiszę tu.

Sylwetkę mam całkiem niezłą są znaczne postępy w budowaniu mięśni ale brzuch porażka. Nie mogę go zrzucić. Od 7 miesięcy z nim walczę i nic. Nie piję alko nie jem słodyczy, nie objadam się na noc. Wybijam ponad 3 litry wody dziennie - czystej z kranu.
Jedyny problem to zbyt późne śniadania - nie jestem długo głodny po przebudzeniu.

Co więcej mogę zrobić? Obciachowo to wygląda. Wstydzę się tego bębna. Porażka mięśnie są, klata jest i brzuch też. Żal.pl

Denerwuje się już tym. Porażka z tym brzuchem. Mogę złapać "sadło" w dłonie. Flustruje mnie to.

Nie trenuję brzucha jako takiego - każdy mi mówi że wystarczy jak pracuje on przy innych ćwiczeniach. A nawet jak wcześniej trenowałem - brzuszki czy podciąganie nóg do klatki w zwisie to nic to nie dało.

No dobra ale trzeba by było wiedzieć coś więcej dietę masz ułożoną i przestrzeganą bo to w dużej mierze od niej zależy wygląd brzucha.

No właśnie nie... jadam 3 posiłki dziennie czasem 4 i zwracam głównie uwagę na białko i żeby nie jeść węglowodanów za dużo.

Czyli nie masz żadnej diety i tutaj tkwi problem :).
Wstaw też najlepiej foto tego brzucha to będzie łatwiej cos powiedzieć bo może wyolbrzymiasz.

Jak wstawić zdjęcie? Bo nie widze opcji :/

klikasz wyslij odpowiedz obok przegląd tygodnia na dole strony i tam w edytorze wypowiedzi będzie możliwość ,, DODAJ ZDJĘCIE"

Już :) Źle to wygląda :(

Śmiesznie wygląda u góry jestem szeroki a brzuch sterczy. Wstyd...

Bez zmiany sposobu odżywiania niestety się nie obędzie. Ruch plus przemyślana dieta i brzuch będzie schodził choć będzie to potrzebować trochę pracy.

Jest bardzo źle?

No nie ma co ukrywać, że trochę się zapuściłeś ale jak tylko starczy Ci zaparcia to da się sporo poprawić