[BLOG]Kamil Nosal - wystarczy tylko chciec! 2016

w jakiej kat wychodziłes?

teraz na Kilece jedziesz? czy raczej nie da rady bo po sopocie pewno ban;/ Czy to był debiut?

Junior open. Startuje w kielcach, tez junior open tyle ze klasyk.
dokladnie, pierwszy start byl w Sopocie


Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-07-20 23:50:22

Piątek!
Ładowanie

Naczczo poleciał mocno intensywny trening:
1. Prostowanie na maszynie 4s 20powt
1. Uginannie leżąc 4s 20powt
2. Wiosłowanie sztanga w mocnym pochyleniu 8s 20powt
2. Wyciskanie sztangielek płasko 4s/skos 4s 20powt
3. Wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 4s/Prostowanie linek wyciag górny 4s 20powt
3. Uginanie ramion ze sztanga 4s/Uginanie ze sztangielkami 4s 20powt

Szybciutko bez przerw, mocna pompa, zeszło ok 45min


A potem odrazu pierwszy posiłeczek:
1/3/5. 100g mintaja
250g ryżu
75g banana

2/4/6. 100g mintaja
250g ryżu

15g soli rozdzielone na 6 posiłków, do posilku ala/chrom i potas. Tym razem sporo wiecej wegli wrzucone niż przed sopotem bo tam brakowało mi nabicia i zobaczymy jak to bedzie tutaj wygladało.
I 13-14l wody jeszcze dzisiaj

Bardzo estetyczna sylwetka dlugie miesnie masz, swietnie to wyglada. W szczycie masy ile zjadasz kcal i ile BTW na kg/mc?

Cześć, sylwetka piękna, bardzo klasyczna i estetyczna
Szczegóły i waskularyzacja robią wrażenie!
Treningi ostre, sporo ćwiczeń, powtórzeń i serii, to rozumiem!
Kibicuję

Dzięki panowie za mile słowa.
W szczycie masy hmm nie pamietam dokładnie ile to było, ok. 4.5-5k kcal leciało teraz, białka + 300, wegli ok 500, reszta tłuszcze, ale teraz to pewnie nieco inaczej bedzie wygladało.

Ok, troche info
Sezon startowy ukonczony na ten rok, udało sie wywalczyć złoto w Sopocie i srebro w Bińkowski Resort, jestem bardzo zadowolony i pozytywnie nakrecony na okres masowy!

Cała redukcja przebywała bardzo fajnie, nie chodziłem głodny, dopiero ostatnie tygodnie dawały po dupie jak chodziło o odwodnienie i wypłukiwanie gliko, ale to tylko 2-3 tygodnie, wiec co to jest :)

Fotki wrzuce na koniec bo nie wiem jak tu po kolei w poście wrzucac, jak ktoś wie to był bym wdzieczny o podpowiedz :)

Po zawodach dzien totalnej rozpusty, dzisiaj poleciało łącznie:
1. Cały chleb wysoko GLUTENOWy
2 bułki
2 dziuseppe
duza paka lejsów
pół kilo frytek z serem
2 batony z FA
400g ciasta czekoladowego
300g sera zoltego
100g mozarelli
300g wołowiny
100g owsianych
6jajek
owoce/warzywa
ciastka, cukierki
duzo lodów %)

Waga wieczorkiem 87 kg :D
Od jutra naszczescie normalna wmiare dietka haha i lecimy z masa

Jakies fotki z wczoraj i z dzsiaj

mniam

Gratulacje

Docięcie niesamowite, poślady coś pięknego Gratulacje Kamil, miło będzie kiedys razem powalczyć!

Smacznego i gratulacje jeszcze raz! Teraz zaczynamy ostrą masę i za rok nie poznacie Kamila, a docięcie nie będzie gorsze

Btw, taka ciekawostka - Kamil leciał bez trena, więc kolejny przykład na forum, że można zrobić bez niego zaje forme %)


Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-07-26 13:26:28