Spalacz tłuszczu dla kobiety

Kochani cwicze od miesiąca 4 razy w tyg 45 min cardio i 45 min siłowego rozkładam sobie na każdy dzien jakieś partie ciała , jestem młoda mama i chce poprawić stan swojego ciała po ciąży , wazę obecnie 54 kg przy wzroście 165 cm , waga taka jak przed ciaza jednak stan ciała pozostawia wiele do życzenia , nie mam zbilansowanej diety, po treningu wypijam białko i codziennie biorę zestaw witamin , chciałabym dołączyć do tego spalacz tłuszczu ale totalnie niewiem jaki wybrać , możecie mi pomoc ?? Pozdrawiam

Sądząc po stosunku wagi do wzrostu to jest idealnie i nie koniecznie jest co zrzucać. Dobrze by było jakbyś dała zdjęcie sylwetki bo może tylko według ciebie należy schudnąć, a tak naprawdę może by nawet w drugą stronę było lepiej ;p. Spalacza na razie bym nie ruszał skoro ćwiczysz miesiąc dopiero. Jeszcze jedna ważna kwestia to dieta. Bez niej w pewnym momencie nie ruszysz do przodu.

Same liczby nic nie mówią
W tym wypadku może to być klasyczne skinny fat
Twój staż jest bardzo krótki
Podstawą bez której nawet na początku nic nie ruszy, a Twoje treningi będą daremne, jest dieta.
Nie musi być idealna i gram w gram
Ale zręby zbilansowanej 3-4 posiłkowej diety muszą się pojawić
A tak w ogóle, to czemu nie pilnujesz miski?

Być może trzeba by zmienić skład ciała. Czyli pozbyć się tłuszczu a ubrać w mięśnie

witaj
tak jak wspomnieli przedmowcy, problem nie bedzie lezal w masie ciala i cyferkach, bo dochodzi do tego jeszcze sklad ciala i rozklad tkanki tluszczowej w poszczegolnych partiach jak brzuch, posladki, uda-co czasem jest uwarunkowane genami.

zamiast ladowac spalacz potrzebna tutaj jest kompleksowa pomoc, a wypadaloby zaczac od odzywiania, zerknij na kalkulator zapotrzebowania, ktory oszacuje mniej wiecej Twoj bilans
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

pozniej zliczaj to co zjadasz na codzien i zobaczysz na ile pokrywa sie z tym co Ci wyszlo.

druga sprawa to byc moze bedzie potrzebny bilans dodatni, a nie ujemny i spalacze
zerknij do dzialu Ladies
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
smialo tam kolezanki kompleksowo udziela porad

Dziękuje wam za pomoc do kogo najlepiej udać sie o rozpisanie diety ? Sama nie bardzo znam sie na rzeczy



Zmieniony przez - sylwiasss w dniu 2016-07-24 20:50:48

Zmieniony przez - sylwiasss w dniu 2016-07-24 20:50:59

Ogólnie przykładowo na śniadanie zjadam 2-3 kanapki z szynka tuńczykiem , lub pomidorem na obiad robię kurczaka z ryżem i warzywami czasami dorabiam sobie do tego jakiś sos ten sam posiłek jem po treningu , często ten posiłek jest moja kolacja , bo chodze późno na siłownie , staram sie nie jeść słodyczy czasami zjem tylko jakieś ciasto owsiane lub zbożowe , pije wodę mineralna żadnych kolorowych napojów , bardzo mi zależy aby osiągnąć wymarzona sylwetka, mama nie musi od razu kojarzyć sie z flaczkiem i cellulitem


Zmieniony przez - sylwiasss w dniu 2016-07-24 21:03:01