Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
2,5B 4W T2
Cel cyklu
brak
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
masa wmiare sucha
Stan zdrowia
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
niewiem 15 okolo widać brzuch
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
troche ekto
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
ankieta dodana :)
prop 100e2d 8tyg
dietę można pociągnąć bardziej z tłuszczy?(lepiej się czuje na większych ilościach tłuszczy) np. od rana do treningu więcej z tłuszczy przed treningiem normalne jedzonko po treningu węgle białko proporcje 4:1 i posiłek potreningowy bez tłuszczu, na wieczór tłuszcze i białko.
trening:
pon: klata
wto:barki/ kaptury jedno ćwiczenie 4s
środa: wolne
czw:plecy
piatek:łapy
sobota :nogi
brzuch osobno pon/wt/czw/pt rano lub wieczorem (ABS II)
dobry bedzie taki trening czy lepiej bardziej sie zregenerowac i dodać triceps do klaty biceps do pleców?
teraz suple
wystarczy taki skład:
witaminy K**
wit c 1000
wit d 1000
cynk
magnez
wit d+k
bcaa
białko (raczej bezpośrednio po treningu z bananem tylko szamał będe, reszta z normalnego jedzenia idzie)
odblok normalnie clomid hcg
+
kreta
glutamina
bcaa
L karnityna
Beta alanina
booster jaki dodać DAA czy Tribulus?
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-07-22 09:16:58
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
Dodaje ankiete bo sie cos zbugowało
1. WIEK: 24
2. WAGA: 79
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 42
-klatka: 111
-udo: 64
-talia: 77
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 4
-tłuszcz: 2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: wmiare sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM Bekto kolo 15% widac zarysy brzucha
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry porobione wszystkie badania
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWzakladalem brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 wiecej nie zakladalem
-martwy ciąg: 160 wiecej nie zakladalem
-przysiad: 140
Szacuny
1465
Napisanych postów
10261
Wiek
54 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
84499
TT możesz dodać po sermach i na sermach ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne. Glutamina+ bcca +wit D3 + witamina ,,C'' na kortyzol , na spadki kreatyna mono i jakiś dobry stack kreatynowy, przed-treningowo.
Szacuny
249
Napisanych postów
5221
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
72496
musisz sam wiedziec na co najlepiej reagujesz, my nie mamy jak tego ocenic co dla ciebie najlepsze zreszta i tak mamy rozpiske na dni, trening ma dawac bodziec i tyle
"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
17/18 około, jak byś trochę zszedł z bfem to na lepsze Ci to wyjdzie. A nogi chyba masz strasznie chude skoro 79kg ważysz do tego bfu i reszty wymiarów.
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
Łydki mam strasznie chude bo mialem bardzo długa kontuzje i nie moglem je cwiczyc, mam zamiar je teraz mocno tyrać, udo 64 łydka 37.
Jak długą redukcje zrobić zakladając norme to 0,5-1 kg na tydzien 2 mies?
towar na ten czas dać do lodówki czy może normalnie sobie leżeć?
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-07-25 05:54:21
Szacuny
885
Napisanych postów
35146
Wiek
85 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
814700
Towar powinien lezec w temp pokojowej, Rownie dobrze mozesz robic redukcje na propie, Mozesz tez zaczac zgodnie ze swoim planem, nie bedziesz robil swiniomasy wiec biorac pod uwage wiek i wzglednie dobry gen, jakosc moze nawet sie poprawic.
2
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Szacuny
1223
Napisanych postów
26444
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
298562
vanguma
Łydki mam strasznie chude bo mialem bardzo długa kontuzje i nie moglem je cwiczyc, mam zamiar je teraz mocno tyrać, udo 64 łydka 37.
Jak długą redukcje zrobić zakladając norme to 0,5-1 kg na tydzien 2 mies?
towar na ten czas dać do lodówki czy może normalnie sobie leżeć?
Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-07-25 05:54:21
Redukuj sobie do tego czasu az osciagniesz swoj cel.
Towar tylko w temp pokojowej.
Szacuny
3
Napisanych postów
183
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14622
Ok to lece na keto i zobaczymy co bedzie po 6 tyg ( robi sie ladowania na keto bo juz tego nie ogarniam czasami pisza ze tak a czasami ze nie trzeba ) sorry ze pytam ale nie chce nowego tematu zakladac