Do oceny

tak do omletu ,no to moge zamienic nie ma porblemu a tak to reszta okej tak ? taka micha pasuje ?

Zamieniłbym jeszcze te mleko na 2%, jakoś nie jestem zwolennikiem tych chudych wyrobów, ale to już nie ma takiej konieczności jak wcześniej. Micha będzie już w miarę ok, tylko zastanawiam się jak zjesz kurczaka z warzywami i serkiem wiejskim, popijając mlekiem? :P Ja bym potem siedział ze sraką na 100% :P

Kurczak z warzywami na patelni mieszam to sobie smażę i wcinam serek wiejski jęk osobno a mleko do kawy :p

dieta taka sobie maka do wymiany , olej kujawski rownież ogólnie mało dobrego żródla tłuszczy

Czyli co micha moze byc a jak nie to co na co zamienic bo od jutra chciał bym pocisnac 2 tyg na tym i wrzucic kolejne info czy cos sie zmieniło czy tez niea jak nie to co na co mam zmienic pozdrawiam :)

wyrzuć wspomnianą mąkę , olej kujawski, dodaj tłuszczy i wstaw znowu do oceny

mąke pszenna możesz zamienić na żytnią, gryczaną, orkiszową

Czyli co np zmienjszyc ww i podbic tl ?

mozna, są różne metody.
mozesz rotowac podzial na dt i dnt, mniej wegli np w dnt

W dni bez aktywności możesz cześć ww podmienić fatem lub po prostu ściąć wegle bez dokładnia tluszczy