SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8933

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj klata barki
Super serie
Wyciskanie sztangi zza glowy + unoszenie hantli na boki
12/10/8/6 67/72/77/82 kg
Wyciskanie na płasko + rozpietki skos w gore
12/10/8/6 60/80/90/100kg
Unoszenie sztangi w przód szerokim nachwytem + przenoszenie leżąc
12/10/8
Wyciskanie na maszynie skos w górę + wzniosy hantlami w bok w głębokim opadzie tulowia
12/10/8

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
19szymon62
kamilplnk
Chyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :)

Polecam
Nogi tez były robione 10 na 10. Świetna odmiana zwykłego treningu
zrobilem prxysiady tym sposobem,przerwa 30s akurat na zmniejszecie ciezaru dla partnera treninhowego czyli dziewczyny :D myslelismy ze nam nogi rozsadzi hehe a dzis bicka tak sprobuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Biceps robiony w piątek a dzisiaj dalej mam zakwasy

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiejszy trening plus wczorajsze żarcie.


Plecki z brzuchem
Podciaganie na drążku szerokim nachwytem
12-10-8-6
Wiosłowanie sztanga szeroki nachwyt
12/10/8/6. 50/60/70/75
Wiosłowanie wąsko podchwytem
12/10/8/6 50kg
Wiosłowanie hantla chwyt młotkowy
12/10/8/6. 30/35/40/42
Ściąganie uchwytu młotkowego z wyciągu górnego
12/10/8. 60/70/70
Szrugsy
30/25/20/20 80kg




Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Przyszły dzisiaj zakupy z sklepu sfd ciekawy jestem tego masła

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj biceps triceps. Tak jak ktoś ostatnio poradził
10seri po 10 ruchów pompki na poręczach
5 Seri francuz leżąc
12/10/8/8/8
10 Seri po 10 ruchów uginanie ramion podchwytem sztangi prostej
5 Seri młotkowe na modlitewniku
12/10/8/8/6

Łapy pięknie spompowane problem żeby się umyć najgorsze ze jeszcze trzeba iść do pracy na nockę.

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Jak to masło?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Konsystencja mnie zdziwiła bo jest takie wodniste. Ale smak intensywny bardzo przypomina mi smakiem masło z sante. I przy tej cenie za kilogram będzie stale gościć w mojej kuchni :)
1

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171
właśnie mi smakiem wgl nie przypomina tego z sante jest bardziej takie neutralne ale to dlatego że jest tam 100% orzechów a w sante są dodatki takie jak sól itd. ale ogólnie moim zdaniem za taką cenę masełko na +
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54777
I jak pompki poszły? Bałeś się, że nie dasz rady... Weszło?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium