Super serie
Wyciskanie sztangi zza glowy + unoszenie hantli na boki
12/10/8/6 67/72/77/82 kg
Wyciskanie na płasko + rozpietki skos w gore
12/10/8/6 60/80/90/100kg
Unoszenie sztangi w przód szerokim nachwytem + przenoszenie leżąc
12/10/8
Wyciskanie na maszynie skos w górę + wzniosy hantlami w bok w głębokim opadzie tulowia
12/10/8
Forever Young