Jezu oszaleje z tym brzuchem...

Milka91 wstawiam zdjecie brzucha po 2200 kacl z czego 170 białko 180 węgle ok. 80 tłuszczy i póki co lekkie wzdęcie jest ale powiem tak nic nie rozpiera od środka nic nie kuje nie nie boli a to jest już ogromny sukces. Zobacz sobie na pierwszej stronie co się działo.

Ja w swojej diecie mam nabiał. Bo naprawdę dobrze się po nim czuje ale pewnie nadejdzie taki czas że odstawię i będę może się czuła lepiej nie wiem. Już za dużo tego eliminowania wszystkiego.

Powiem Ci że kasza jaglana, płatki owsiane (brr) i owoce te dla mojego brzuch przynajmniej samo zło. Z owoców mogę maliny i banany. Zwróć uwagę na owoce pestkowe ja po nich mam wywalone bebechy dosłownie.

Co do warzyw to powiem CI że ja ich nie jem prawie wcale bo po każdej sałatce mam wywalony brzuch, po brokułach, kalafiorze, ogórkach, rzodkiewce to samo. Ew. 1 pomidor na dzień do mięsa taki na ciepło zrobiony na patelni.

To po czym brak wzdęć zupełnie przynajmniej u mnie to białko samo czyste białko z jaj i mięsiwa.

Powiem Ci też że wszystkie magiczne sposoby z internetu na wzdęcia wypada sobie dać na wstrzymanie ;) mi to przynajmniej pomogło.

Ja teraz jem ryż, ziemniaki, banany, kurczak, indyk, jaja, twaróg, mleczko kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy, pomidor x1 dziennie, nerkowce, migdały (masło). Powoli będę się starała cos dodawać ale szczerze to mam dość wymyślania bo co nowego zjem to brzuch rozwalony.

Miska na jutro: 140/120/70
gofry (mąka kukurydziana, gryczana, banan, jaja x2)

500g mięsa z uda indyka
10g oleju koko
550 g ziemniaków młodych
120 ml mleczka koko

trening

100g twarogu półtłustego
banan

Jutro wypada trening ale jako, że mam sporo spraw do nadgonienia wypadnie on pewnie wieczorem albo bardzo rano jeszcze zobaczymy.




Zmieniony przez - fergi w dniu 2016-07-14 23:09:25

No ja to ewidentnie jaj nie mogę i nawet jak nie miałam tego jeszcze potwierdzonego w badaniach to już przeczuwałam. Kasza jaglana to chyba jest ok, nie mam przeczucia, że to po niej się coś dzieje. Płatki owsiane to muszę rzadziej, chociaż jak już robię to 100g, bo mniej nie umiem zjeść, nic się nie najem:D Właśnie mi tutaj radzono przed chwilą, że powinnam odstawić nabiał. Trochę mnie to załamało bo i bez nabiału i bez jaj to samo mięcho i ryby... Postaram się na początek odstawić całkiem mleko krowie i mnie jogurty, a będę piła więcej wody.
Nie wiem tylko co dodawać na śniadanie do kaszy lub ryżu, żeby to nie było suche skoro sera nie i jogurtu nie. Śniadania są u mnie zawsze na słodko, a teraz jeszcze bez jajecznicy, bez placków, bez omletów... Nie wiem jak sobie te posiłki układać i jakie potrawy robić. Pewnie z czasem sobie to wypracuję, ale to znowu zajmie mi trochę czasu... Na pewno skorzystam z Twoich dzienników i będę obserwować Twoje wpisy bo widzę, że jesteśmy w tym samym wieku i mamy podobny problem :)



Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 23:34:22

Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 23:35:18

Zobacz sobie wonder women na fejsie (czy jakoś tak się nazywa) ona nie może jaj i robie przeróżne placuszki na słodko i tak zamiast jaj daje chyba siemienie lniane albo inne rzeczy nie zagłębiałam się ale wiem, że się da.

Na pewno sprawdzę, dzięki:) A czy Tobie pomaga fakt, że ćwiczysz brzuch? Ja na pewno będę musiała wzmocnić mięśnie brzucha bo muszę wzmocnić kręgosłup, to to pewnie też pomoże ten brzuch trzymać?

Najgorsze jest to, że ja nie umiem wyłapać, co mi szkodzi. I tak, gdy nie jem jaj to jest niebo a ziemia, ale jeszcze ten nabiał nieszczęsny. Chociaż wydaje mi się, że po twarogu nie mam jakichś większych sensacji, bardziej po większych ilościach mleka. Nie wiem, może pójdę do dietetyka jakiegoś się zapytać, jak mam to wyłapać? Najlepsze jest to, że mi te badania wykazały tylko jaja, pszenicę, żyto i drożdże, a nabiał wcale.
Faktycznie po drożdżach to ja miałam armagedon, bo kiedyś piłam niby na włosy. Raz zrobiłam sobie z mlekiem i myślałam, że brzuch mi dosłownie pęknie! Miałam też podobną akcję jak kupiłam sobie Colon C niby na zaparcia... Boże uchowaj! :D

Nie wiem w zasadzie jak inni ludzie mają. Wiadomo, że żeby mieć całkiem płaski brzuch to trzeba byłoby nic nie jeść, ale trudno mi porównać jak inni mają z trawieniem, czy ja może przesadzam, a mój brzuch to wina po prostu braku mięśni?


Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 23:45:58

Ja brzucha jako takiego nie ćwiczę. Bo brzuch chyba też się ćwiczy w innych ćwiczeniach i na sam brzuch jako brzuch robię tylko te wznosy bioder. Ale na wzdęcia najlepsza jest dieta.. która niestety jest żmudna.. bo żeby sprawdzić Ci coś Ci szkodzi musisz to zjeść samo. Ja tak odkryłam jablka, gruszki, brzoskwinie.. Miałam okres że robiłam sobie soki wyciskane to wtedy to był armagedon zanim wpadłam na to że akurat to to mi szkodzi to zmieniłam na omleta z jabłkiem i rodzynkami to samo ... potem zmieniłam na kolejne i kolejne i po jednym produkcie i już lista produktów jakie mi szkodzą centralnie jest dość długa ale wiem po czym umiera po czym jest wzdęcie bez bólu a po czym jest super ;)

Odnośnie ćwiczeń brzucha to chodziło mi, że ćwiczysz tak w ogóle i brzuch mimo wszystko na pewno się umiesnia więcej lub mniej i trzyma te jelita :) Może faktycznie jeszcze dietetyk szybciej pomoże ustalić co może być przyczyną. Ale u mnie z tymi jajami i drożdżami to strzał w dziesiątkę był bo po powie też się czułam okropnie. Trochę się martwię jak ja sobie z tym poradze bo już od dawna zastanawiam się nad tym co jeszcze może powodować takie akcje.

Mam za sobą 9 treningów teraz zaczynam 10 i powiem CI że czuję różnicę trochę może nawet trochę bardziej niż trochę :D widziałam Twój dziennik i powiem CI że ja jakbym tak jadła to miałabym mega wzdęcia ;( 100 g płatków owsianych... dużo węgli masz a to z tego co ja zauważyłam u sibie (u ciebie nie musi tak być) bardzo źle działa na jelita bo po pierwsze błonnik i rozwala od środka a po drugie cukier a bakterie go lubią.

Poprawa jakości ciała wcale nie musi oznaczać deficytu kalorycznego, czy tam redukcji masy. Na zdjęciach wyglądasz szczupło, po co masz jeszcze chudnąć?
Wydaje mi się (ale to powinien ktoś potwierdzić), że Tobie to przede wszystkim mięsa brakuje i na ten moment chudnięcie w niczym nie pomoże... Nie masz ochoty poprawić ciała jedząc lekko na plus i dorzucić trochę mięśni na siebie? :)

I co do wzdęć - jak wygląda Twój tryb życia? Śpisz, pracujesz ciężko, stresujesz się, jesteś bardzo emocjonalną osobą? To też ma jako taki wpływ na trawienie.

Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia.
Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście?
Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, podciągania itp. wystarczająco angażują brzuch. Natomiast jeśli chodzi o perystaltykę jelit to tu wskazany jest ruch wszelkiego rodzaju