Dzień pull - MC, podciąganie, wiosło

Siema, czytałem przed chwilą podobne tematy jak mój, który właśnie tworzę, lecz nie uzyskałem kompletu informacji. Czy mam obawiać się o swoje plecy kiedy trening pull zaczynam od MC, potem robię 30-35 powtórzeń podciągania i przechodzę do wiosła sztangą? Czy może jednak zamienić kija na hantle i robić w opadzie? A może, w ogóle odpuścić już wiosłowanie? Dodam, że bardziej zależy mi na sylwetce niż sile.

Liczy się technika, jeśli jest dobra, a ty jesteś zdrowy to taki zestaw jak najbardziej
Uważaj tylko na prostowniki jeśli przy wiośle będziesz czuł, że jednak są mocno przemęczne po MC to zmień na wiosło hantlą np.

Jadę tym zestawem trzeci miesiąc i do tej pory nie było bóli. Dopiero dzisiaj zacząłem się zastanawiać nad możliwymi konsekwencjami. Nie ma ryzyka rozciągnięcia przestrzeni międzykręgowej robiąc wiosło po podciąganiu? Teoretycznie jest to podobna sytuacja jak wykonanie pierw podciągania a potem MC, tylko ciężary mniejsze.

Nie ma :D to mit

Siły są za małe, żeby owe zjawisko zaszło

Miła niespodzianka :) Dzięki za pomoc.

P.S. Podciąganie po MC to też mit?

Według mnie tak. Sam zawsze zaczynałem trening od podciągania ponad 60 powtórzen w kliku seriach, a następnie zawsze MC i nic się nie stało od około 2 lat :).

pisalem co nieco o podciaganiu i mc
https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1591057944548870 

Polecam sobie obserwować fb i blog tomq sporo dobrych info ot taka prywata z mojej strony

Dzieki Marian