jak dawkowac kreta+glutamina+glukoza

!

rano na czczo kretka 5g, gluta 5g
po treningu ktetka 5g, gluta 5-10g, glukoza 40g

albo mozesz 3g kretki zrana+5g gluty+20-30g glukozy przed treningiem 3g ireszta tak samo i po treningu 3-5g kretki 10g gluty i 40-50g glukozy
a w nietreningowe 2g kretki zrana i 2 miedzy posilkami z glukozą 20-30g

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek
lub 5gr na noc-bez glukozy

GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

ok juz wszystko wiem i wymysliłem sobie takie zestawienie
rano 5g krety + 3g glutaminy + 30g glukozy po treningu 5 kreatyny + 5 glutaminy + 30 glukozy i na wieczor z 3 gramy glutaminy samej jak myslicie to dobre polaczenie
w dni nie treningowe
to samo tylko krety mniej bo okolo 5 gramow a glutaminy 10 gramow na dzien w dwuch trzech dawkach

a jeszcze jedno moge to wszystko zmieszac w jednej szklance wody ???????

a sorki ale napiszcie mi o co tu chodzi z tymi sogami bo ja nie wiem i czy to komus cos daje bo chcialem dac w podziekowaniu za pomoc

mozesz mieszac
co do sogow to:
http://komputery.katalogi.pl/temat1686/
ale jak nrawde chcesz podziekowac odezwij sie na priva dam Ci nr konta

to oddalem na ciebie glos :) moj pierwszy teraz napisz mi tylko jeszcze czy ten moj uklad jest dobry

Byłoby dobrze gdybys powstawaił przecinki bo nie kazdy jest tak bardzo domyślny.
Ale po co kombinujesz jezli wszytko masz napisane wyzej - idealnie