SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja z Centurion Labz 12Bartek88

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
3 dni wolnego od treningów przez prace,ale już wracam

Szybkie nogi zrobione,cały trening trwał z pół godziny,ale cieżko dojść do szatni

-przysiad przedni/wykroki x5
-hack przysiady/wyprosty x5
-uginianie siedząc/MCNPN x4

pierwsze dwie serie przysiadów zrobione po 15pow.nastepne dodałem ciężar i po 10.
wykroki do oporu.

pare zdjęć zarła:
-pizza z jajec,salami,mozarelli
-mielone w pomidorach z mozarellą
-karkówa
-białkowo tłuszczowy batonik bounty











...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 5221 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72491
jak zmiany w wadze?
apetycznie szamka wygląda :D

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171
daj no przepis na te bounty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Wczorajsze plecy:
-wiosłowanie hantlem x4
-wiosłowanie sztanga podchwyt równolegle do podłogi x4
-wiosłowanie szeroko sztanga do klatki x4
-sciąganie linki na bramie jednorącz x4
-wyciąg górny uchwyt trójkat x4

po 20min.bieżni wysokie tętno.

Sciaganie drążka zamieniłem na sciąganie jednorącz bo dużo lepiej czuje najszerszy i później straszne zakwasy mam po tym.

jak by kogos interesował przepis na tego batona to proszę:
https://www.sfd.pl/Batonik_bounty_T+B-t1122598.html



i śniadanko


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 8326 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40803
Wczoraj zrobiona klatka plus biceps

-Wyciskanie sztangi na płaskiej ciężko x4(12-6pow)
-wyciskanie hantki skos dodatni x4
-wyciskanie sztangi skos ujemny x4
-rozpiętki na bramie połączone z przenoszeniem hantla x4

-uginanie z hantlami ciężko x3
-uginanie ze sztanga x3(po ok.20pow)
-uginanie w oparciu o kolano x3

Dziś miały być nogi,ale źle sie czułem cały dzień bolał brzuch i nic z tego,ale zrobi sie jutro

po treningu łopatka z dodatkiem chilli con carne z lidla




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212
cos sie dzieje? Jakas relacje czy juz temat umarl calkiem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Meta 15mg

Następny temat

Odblok

WHEY premium