Jakimi witaminami uzupełnić dietę?

Witam, chciałbym zakupić jakieś witaminy do diety (ćwiczę 4 razy w tygodniu plus w dni nie treningowe cardio, moja dieta do głównie kurczak z ryżem i warzywami ale kocham to jeść!) Mam dużo fatu więc bardziej staram się zgubić zbędny tłuszcz i dopiero potem rozbudować sylwetke i się wyrzeźbić. Polecaccie też jakieś herbaty ziołowe, czy jakieś zioła?

Do tego problemy z zasypianiem.

Możesz wysłać zrzut diety?

Poszukaj na sklepie sfd kompleksu witamin mającym ok. 100 mg chromu (troszeczkę zmniejszy apetyt). Vitaminall coś miał takiego o ile pamiętam.
Jeśli sa problemy z zasypianiem, to ZMA może pomóc.
Do tego można dorzucić Omega 3.
Powodzenia!

Witaj,
Co do witamin według mnie w pierwsze kolejności z diety powinniśmy wyciągać , dlatego zalecam Ci wypełnienie ankietę i wrzuceniu jadłospisu w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do snu kup sobię melatoninę suplementuj tak z 30-60 minut przed snem . Może pić pod wieczór melisę i zachować higienę snu.
Pozdrawiam

Ważne jest to czego masz braki. Z reguły u większości osób, występują niedobory wit. D3, magnezu, wapnia, omega 3.

dokładnie jw

Najpierw zbilansowana dieta, ew badania na zawartość witamin, jonogram i wtedy można suplementować. Tak to większośc wyciągniesz z jedzenia