SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[FIT PRZEMIANA] żeleś

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11719

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3874
Zaczynam śledzić :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 683 Napisanych postów 6782 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66881
lepiej późno niż w cale
Jutro zaległa wpisaka będzie

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94647 Napisanych postów 364642 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669668
kowallosu
Zaczynam śledzić :)



treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 683 Napisanych postów 6782 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66881




24.06.2016 TRENINGOWY



TRENING



Dzień 1: klatka/plecy
A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6
odpoczynek 10 s
A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12
odpoczynek 10 s
A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25
odpoczynek 2 minuty

B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6
odpoczynek 10 s
B2. Wiosłowanie sztangą 3x12
odpoczynek 10 s
B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25
odpoczynek 2 minuty


Do tego 20 min na worku bokserskim


SUPLEMENTACJA

Whey protein
ESP przed
Purplle warth po
ZMA







Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-06-24 18:04:47

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302
nie notujesz sobie obciążenia treningowego w celu weryfikowania progresu ? Czy bardziej działasz intuicyjnie z ciężarem ?


Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-06-27 19:24:49

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 683 Napisanych postów 6782 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66881
generalnie na stałym ciężarze robie jak jest za lekko skracam czas lub obwód dodaje i od następnego treningu zwiększam

Siłownia nie jest prioryttem trenuje głównie pod MMA
1

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 683 Napisanych postów 6782 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66881


Trening

Niestety dziś już w pierwszej seri przysiadów (100 kg na sztandze) poczułem silny ból w kolanie
Rozgrzewka była dobrze zrobiona , trening oczywiście przerwałem poszedł przeciw zapalnie Nemesil 2 saszetki do tego smarowane było czym tylko się da
Zobaczymy co będzie jutro

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3874
Dobrze zrobiles, ze przrwales. Szybkiego powrotu do zdrowia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 683 Napisanych postów 6782 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66881
trenuje od 14 roku życie nauczyłem się słuchać jak organizm krzyczy : do domu !
2

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."


doradca C/S ze wskazaniem na combat

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94647 Napisanych postów 364642 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669668
No to jest bardzo wazna sprawa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF (Intermittent Fasting) pora treningu a pora jedzenia

Następny temat

IF i poranny trening

WHEY premium