Ocena techniki

...

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Bardzo mnie to motywuje do działania!

Z wczoraj

Tu od razu 2 pytania

1. Czy ostatnia seria wiosła jest poprawnie wykonana, pochyliłem się praktycznie tak, że byłem równolegle do podłoża
2. Czy np w dzień hipertrofii jak mam 4 s 8-12 p hantle skos i rozpiętki 3 s 12-15 p to zamienić rozpiętki z wyciskaniem na płaskiej czy zostawić tak jak jest? Płaską mam w dzień siłowy 5 s 3-5 p

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Pisałem coś o wiośle ?

Po co tak ciągniesz ten łokieć wysoko ?
Jeśli masz z tym problem to dowal taki ciężar, by nie przekraczał on tak mocno linii tułowia. Ja wiosłowałem już 100kg jednorącz.

Rozpiętki od przodu jeszcze nagraj.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Właśnie miałem to w głowie, miałem wrażenie jak robiłem że nie ciągne tak mocno do góry a tu patrze na filmiki a tu łokieć prawie na suficie...

Ok

A co do pytania z tymi rozpiętkami to zostawić czy bardziej efektywne może być zamienienie go na wyciskanie?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Może zostać tak jak jest

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Z dziś wrzucę tylko żurawie (sory za jakość nie złapało autofocusa...)

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-28 20:31:47

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Wczoraj trening bez mocy... wiosło coś mi nie wchodzi, nie wiem czy nie za duży ciężar... i te nadgrastki przy ohp

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Już chyba lepiej to wiosło, ale chyba dalej jeszcze za wysoko

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Mam takie pytanie

Odnośnie tempa, dynamiki ruchów i progresu

Robię 5x5 ale wydaję mi się, że słabo progresuję

Nagrałem po dwie porównawcze serie na płaskiej, wiosłowaniu i ohp

Pierwsze serie są jak widać na większym ciężarze, ale czy one są poprawne i będę w stanie progresować przy takiej technice

Czy może jednak zmniejszyć ciężar tak jak na drugiej nagrywanej serii?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Powtórz te ciężary aż pójdą płynnie i popracuj nad dynamiką. W wyciskaniu chwyć trochę szerszej. To Ci powinno dodać trochę mocy, bo przedramie będzie prostopadle wzgledem podłoża.

Nie zaniżaj cały czas, bo nigdy nie przekroczysz pewnego pułapu. A jaki progres zanotowałeś od początku planu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat