...
Napisał(a)
witam. otoz zaczalem grac w pilke, i wiadomo chcialbym poprawic dynamike, szybkosc skocznosc, i znalalzem treningi ciezarowcow. podobno oni maja swietny wyskok, szybkosc i inne, poza tym sprinterzy tez cwicza podobnie jak ciezarowcy na silowni. i tu mam pytanie - jak wyglada taki plan , jak go rozpisac, na ile dni, jakie cwiczenia na danej sesji , ile razy w tyg cwiczyc, ile serii i powtorzen w takim treningu, przerwy miedzy seriami? w necie szukalem i nic nie znalazlem takiego, jakies planu pod ciezarowcow. dzieki za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mysle ze typowo ciezarowy trening nie bedzie optymalny, bo skoro trenujesz pilke to masz tez inne treningi. Proponuje 2-3 razy w tyg jakies kompleksy sztangowe z elementami dynamiki
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Witam Proszę o pomoc.
Następny temat
Ogromna ilosc kalorii, nic poza boczkami nie idzie
Polecane artykuły