Kolejność ćwiczeń w FBW

Cześć,

Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń. Zacznijmy od tego, że robię FBW z poradnika "pierwszy rok treningu". Teraz to wygląda tak
np.:
A:
1. Przysiad
2. Wiosłowanie
3. Ławka płaska
4. Żołnierskie
5. Dipy z obciążeniem
6. Uginanie ramion stojąc
7. Brzuch

Ostatnio zawiązałem rozmowę z kolesiem z siłowni i on obserwując moje ćwiczenia, powiedział, że robiąc przysiady na początku(tym bardziej, że robię już w czwartej i piątej serii 90kg x 8) nie daję z siebie potem wszystkiego i krew ma gorzej przejść z nóg do np. pleców, klatki. Zalecił, żebym spróbował od góry pompować, czyli Plecy, klata, żołnierskie, tric, bic, potem przysiady i brzuch. Według niego, lepiej wtedy "wchodzi" i w ogóle :D

Czytałem, że dobrze zaczynać tą partią, którą chcemy najbardziej rozbudować etc. Ale wszystkie FBW mają na początek przysiad :)

Co sądzicie na ten temat?

Zaczynasz od ćwiczeń najbardziej złożonych, energochłonnych, które wymagają największej siły i skupienia.

Czytałem, że dobrze zaczynać tą partią, którą chcemy najbardziej rozbudować etc.

Nie w FBW bo ten schemat do tego nie służy.

łapki nie wymagają tyle energii co duże partie, i dlatego się zaczyna od dużych grup, zaczniesz od małych to też się moze okazać że potem nie dasz z siebie wszystkiego.

Rozumiem, że kolega z tych co to nogi trenuje poprostu w ten sposób że w ogóle na nich chodzi tak?

Zrozumiałem przesłanie :) Dzięki wielkie! Nawet mnie to cieszy, bo lubię zaczynać od przysiadów :D Przywykłem już i jest dobrze myślę :) Jak zaczynałem przysiady 4 miesiące temu, to 45kg było ciężko dla mnie :) Teraz robię już podjazdy do 100kg. 4 Powtórzenia w piątej serii mi wychodzą w pełni dobrze już :)

Dzień bez siadów dniem straconym Osobiscie siadam na kazdym treningu

Ja też :) Próbowałem nawet przednich, ale jednak ciężar 60kg już dawał wycisk na wszystko tylko nie nogi :) Starałem się robić dobrze, oglądałem wiele filmów, czytałem, robiłem na 90% dobrze(może plecy nie chodziły jeszcze jak powinny) i ostatecznie wróciłem do normalnych przysiadów.

Jak się ma pewne doświadczenie i zna się możliwości swojego ciała to można coś kombinować z kolejnością ćwiczeń ale jak dobrze Ci się zaczyna od przysiadów to tego się trzymaj.
Im "świeższy" podejdziesz do najcięższych ćwiczeń tym bezpieczniej dla Ciebie.

Dobra, dzięki wielkie :) Temat do zamknięcia. Odezwę się może niedługo z kilkoma pytaniami :)