Kolejnosc cwiczen na klate

Witam!
Moj trening na klate sklada sie z 4 cwiczen :
Wyciskanie na plaskiej
Wyciskanie na skosnej (jeden tydzien glową w górę, drugi tydzień
glową w dół)
Rozpietki na maszynie
Rozpietki na plaskiej
I teraz moje pytanie: lepiej zrobić najpierw 2 wyciskania, a potem 2
rozpietki:
1. Wycisk na plaskiej
2. Wycisk w dol lub w gore
3. Rozpietki na maszynie
4. Rozpietki na poziomej
, czy na przemian?
1. Wycisk na plaskiej
2.Rozpietka na maszynie
3. Wycisk w dol lub w gore
4. Rozpietka na plaskiej
Nie wiem czemu poprzednie moje zapytanie zostalo usuniete na podstawie 1pkt regulaminu forum, a jest to zamieszczanie tresci pornograficznych...

1.wyciskanie na plaskiej
2.wysciskanie na skosie glowa w gore daj sobie spokoj ze skosem z glowa w dol z tym stazem treningowym.
3.rozpietki na plaskiej
4.na maszynie.

ja bym dał na koniec ćwiczenie na bramie zamiast na maszynie

Kolega nie wypełnił ankety więc nie wiem jaki ma osprzet na silce ;)