kurza klatka piersiowa, rozpiętki

Witam.
Jestem 24 latkiem, ostatnio w krotkim czasie, okolo 2 miesiecy, schudłem 25kg. Niestety odchudzalem sie nie zdrowo, malo jadlem, duzo cwiczylem. Na poczatku bylem zadowolony z rezultatow do póki nie zdałem sobie sprawy z tego, ze teraz wygladam jak stary dziadek. Skora mi wisi wszedzie, ramiona, posladki i brzuch. Policzki zapadniete, zle sie z tym czuje... No ale trudno. Bylem grubasem całe zycie i dopiero teraz gdy schudłem, zauwazylem, ze odstaja mi strasznie zebra, i tutaj mam pytanie, da sie cos z tym zrobic? Wyczytalem ze dobre sa rozpietki i basen. Basen niestety odpada bo mieszkam na wsi i mam daleko wszedzie, dlatego kupilem sobie laweczke i hantle. Cwicze od 4 dni. Hantle narazie po 2,5kg

Rozpietki na plasko 4x8
Unoszenie za glowe 4x8
Rozpietki pod skosem 4x8
Unoszenie za glowe pod skosem 4x8

Myslicie ze to dobry plan? Dolozyc cos jeszcze?

Dorzucam zdjecia.

Nie wiem jak wrzucic 2 zdjecia do tematu...

Poczytaj o treningu FBW na siłowni. Trening samej klakti nie przyniesie za bardzo rezultatów których oczekujesz.

Ale Ty musisz zbudować jakiekolwiek podstawy masy mięśniowej klatki nie musisz wcale treningu klatki opierać na rozpiętkach bo jak zaczniesz sensownie ją trenować i nabierze masy mięśniowej to może się to zupełnie zmienić.

Też mam odstające żebra, nie masz ich aż tak bardzo mocno odstających. Nie przejmuj się tak , a o ile wiem to z tym nic nie da się zrobić. Nikt nie jest idealny. Pozdrawiam

Dziękuję za wypowiedzi.
To jezeli nic sie z tym nie da zrobic, wiadomo, kosci mi sie same nie cofną, to czy da sie chociaz jakos poprawic ich wyglad tak by nie byla zauwazalna roznica? Na tych zdjeciach tak dobrze tego nie widac ale np jak zawieje wiatr to koszulka mi sie chowa wlasnie pod zebra i strasznie je wtedy widac. Wstydze sie tego jak nie wiem co.

Spróbuj nabić trochę mięśnia , może trochę to przykryje.

Dobuduj masy mięśniowej, a zakryjesz w jakimś stopniu ten defekt.
A konsultowałeś się z ortopedą w tej sprawie ? Może ćwiczenia korekcyjne by coś zdziałały.

Mase miesniowa nabiera sie poprzez trening calego ciala +dieta? Tyle wyczytalem na forum.
U ortopedy nie bylem, ostatnio bedac u lekarza rodzinnego spytalem sie wlasnie o te zebra to plwiedzial, ze to jest normalne...

Ty się słuchaj lekarza rodzinnego ... To tak jakbyś szedł z chorobą serca do dermatologa.

Co do masy-oczywiście, przemyślany trening i dieta.