Czas na nowy plan. Split do oceny.

Jak masz s\górę słabą to bym dał wyciskanie na skosie, ja przez pewien okres w ogóle płaskiej nie robiłem, to nie jest jakieś super ćwiczenie bez którego się trening nie obejdzie. Mozesz dać tempo 4010, czyli 4 sekundy opuszczasz i od razu wyciskasz.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-16 14:49:36

Zmieniłem większość ćwiczeń na 12/10/8/6 i muszę powiedzieć, że nogi od Soboty to do dzisiaj czuję :) Łydki atakuję znacznie większą ilością, 30 powtórzeń, i podczas ćwiczeń aż mi drżały od ćwiczeń. Postaram się też zachować progresję ciężarową żeby iść do przodu.