co sadzicie o takim ulozeniu supli

Hejka
Po przemyśleniach odstawilem od poniedziałku suplementy zostawiłem tylko same witaminy- na cały tydzień...
Zwiększyłem kalorie 2500

a powodem odstawienia bylo ?

nie bylo zadneog powodu .. odstawilem na tydzien tylko by od poniedzialku zaczac z nowa rozpiska

Na czco przed bieganiem
10g BCAA Xplode + 40g Olimp whey protein complex 100 %
po bieganiu
1 posilek
10 bialko jaja kurzego + 2 zoltka + 60g boczek wieprzowy surowy + 50g pomidor + 50g ogorek (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa
Grejpfrut (120g)
1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3
Posilek 2
Piers z kurczaka (250g)- grillowana + warzywa gotowane,marchew,brokul,kalafior(filizanka) + 15g oleju lnianego (podany na slodzony posilek) (394kcal b:50g ww:0g tl:19g)

Posilek 3
Piers z kurczaka(250g)-grilowana + warzywa swieze, pomidor,ogorek,rzodkiewka(filizanka) + 50g ryz brazowy + 15g oleju lnianego (polany na schlodzony posilek) (525kcal b:51g ww:39g tl:19g)
1 jablko (180g)
Przed treningiem
2 Kapt Thermo Speed + 10g BCAA Xplode
Po treningu
10g BCAA Xplode
Posilek 4
40g Olimp whey protein complex 100 % + banan(150g) (297 kcal b:32g ww:36 tl:3g
Posilek 5
Ser twarogowy chudy (200g) + rzodkiewka (30g) (197kcal b:40g ww:7g tl:1g
Na noc
40g Olimp whey protein complex 100 %+2 kap Magnez+1 kap Vita-Min Multiple Sport

co do supli
1. BCAA zamiast PO treningu - popijaj przez caly trening
2. posilek 4 daj w pare minut PO treningu
3. WPC 100% tak srednio na noc ..
proponuje Mega Strong Protein

swoja drogaa chyba chodzisz najedzony .. ;)

Dzieki Biniu :)
pozmieniam sobie.. I zamowie MSP

bede widzial wiadomo dieta powyzej 2000kcal ale po tygdniu bede chcial sciac cos weli... ale to bede widzial jak bedzie szlo...

dodatkowo zamierzam wrzucic HMB I Creatine Xplode Powder ..nie chce odrazu gdzies po tyg...

w sumie mozesz dodac od razu oba produkty

przypomnij mi prosze - redukujesz sie obecnie czy zaczynasz mase ... ??
bo z czasem sie pogubilem

z Mega Strong Protein bedziesz notabene MEGA zadowolony

raportuj ale NIE dzialaj w pospiechu !

hej:)
ciag dalszy redukcji..... na masie narazie to zapominam ...