Skład przedtreningówki i spalacza bardzo fajny dzis przetestuje spalacz.
TRENING:
-Nogi
-Barki,triceps
-Plecy
-Klatka,biceps
po treningu 30min.aerobów.
Dieta to głównie tłuste mieso,jaja,podroby typu wątróbka,serca,smalec,masło,olej kokosowy.
Z suplementów czasami białko do jakiegos deseru.
Ankieta:
1. WIEK: 27
2. WAGA: 92
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 122
-udo: 65
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat z czego 3 na normalnej siłowni
6. DIETA:
-białko: 130-150g.max
-węglowodany: 45
-tłuszcz: ok.250
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 5x w tyg.
9. CEL CYKLU: redukcja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): od zawsze chuderlak
13. STAN ZDROWIA: idealny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: nie wiem
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: 210
testowany sprzęt:
Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2016-06-17 12:16:43