suplementy diety

Witam. Szukam jakis dobrych suplemetów. Jestem laikiem w tej kwestji takze moja przygoda z siłownia dopiero sie zaczyna. Mam 169cm wzrostu i wazę około 84kg. chciałbym jakieś suplemęty by szybciej zamienić tkankę tłuszczową w mięśnie. Licze sie z kwestią iż nie bedzie to łatwe i może troche potrwac.

Po pierwsze to nie jest mozliwe zamienic tluszcz w miesnie...mozesz spalic tluszcz i budowac miesnie...posiadasz diete bo od tego trzeba zaczac a nie od supli

Posiadam diete ćwiczę już od ok 2 miesiecy

Na tym etapie suplementacja tylko prozdrowotna wchodzi w grę. Czyli jakiś kompleks witamin, Wit c, k2, d3, omega 3. Reszta to dieta i ciężki trening

Czyli zwykłe witaminy z apteki ??

wyczytałem gdzieś że można przyjmować czasami suplemety jak nie ma sie czasu zjeśc porzadnego posiłku. Bo ja pracuje na popołudniówki ale czasem sa nadgodziny na które zmuszony jestem iśc wiec mam krótszy okres by cos sobie przyrzadzić . Mój trenin prowadze zawsze rano czasem po powrocie z pracy jedynie brzuszki.

do treningów brzuszków raczej nie jest Ci nic potrzebne
Jako zamiennik np
https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html

brzuszki to robie jak już wyżej napisałem profilaktycznie po powrocie z pracy, a cieżki trening robie rano tak z 1godzine do 1,5h.

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji.
O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem
http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu

Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, jedynie na tym etapie mozna prozdrowotnie uzyc chocby wapnia i kwasow omega 3, ktore nieco powinny wspomoc walke z otluszczeniem sylwetki, jednak nie ma co sie spodziewac cudow