Trening

Czy trening 3 razy w tyg. będzie efektywny i wystarczający? Cel: trochę wymodelować sylwetkę, ujędrnić.
Pon.: trening DJ Waris na pośladki + ćwiczenie na czworogłowe (tak jak mi poradziła Missy , trening brzucha i aeroby 40 min.
Śr.: ćwiczenia na ramiona i brzuch + 40 min. aeroby
Pt.: ćwiczenia na brzuch i 40 min. aeroby
Poradzcie co dodać, co zlikwidować? Dodam że wcześniej chodziłam na aerobic, steep i ćwiczyłam w domu.

jesli chcesz modelowac sylwetkę, powinnas wykonywac cwiczenia na wszystkie grupy mięsniowe a nie tylko na niektóre

Najbardziej zależy mi na tych wymienionych partiach ciała, ale skoro mówisz, że powinnam zmienić to czy zdecydować się może na trening obwodowy?

Byłby to bardzo dobry wybór, przynajmniej na kilka pierwszych miesięcy ćwiczeń

Ok. czyli wybiorę sobie któryś z treningów opracowanych przez Michaila, tylko chciałabym się bardziej skupić na brzuchu. Czy taki trening 3 razy w tyg. będzie odpowiedni, gdyż nie chciałabym nadmiernego rozrostu mięśni.

Nawet sobie nie wyobrażasz ile pracy potrzeba aby osiągnąć nadmierny rozwój mięśni Wybierz sobie grupę dla początkujących i nie martw się o przerost muskulatury

Wiem wiem właśnie przeglądam ćwiczenia z grupy B i muszę zajrzeć do atlasu, aby się w tym wszystkim połapać. Dzięki

Mam jeszcze jedno pytanko; przychodzę z siłowni ok. godz. 21 i tutaj pojawia się problem ponieważ wogóle nie mam ochoty ani czasu na jedzenie i pichcenie czegokolwiek. Zjadam kromkę chleba lub jogurt, ewentualnie trochę sera białego i jajko. Wiem że to nie jest idealnie, lecz nie mam najmniejszej ochoty na jedzenie, tylko co z takim fantem zrobić? Chodzę spać ok. 23.

Musisz zjeść przynajmniej 40gr białka i podobną ilość węgli.
Wybór formy tego posiłku należy do ciebie ;]

Hmm, koniecznie muszę? Co zrobić jak nie mam ochoty na jedzenie? Poza tym źle się czuję z pełnym żołądkiem gdy idę spać; jeśli nie da się tego jakoś zastąpić to będę musiała zmienić nawyki

w ostateczności zamienić można ostatni posiłek porcją odżywki o mniej wiecej podobnej zawartości węgli i białka (np. Profi Whey Mass Olimpa) z tym że normalny posiłek byłby znacznie lepszy