rkarpinski - Road to Sopot 2016 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 35119 Napisanych postów 66749 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 920923

normalnie z twarzy to płotka sie zrobiles a taki byles Karpik okragutki wigilijny

u mnie tez twarz schudla i wszystko idzie do przodu.waga lekko ponad 100 ale cegly juz na brzuchu sa.

powodzenia w dalszej pracy!

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Nie wiem co tam za mięśnie idą od czworobocznego do naramiennych ale chyba kiedyś ich nie miałem

Widzę też, że od ciągów znów prostowniki górują na plecaku

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Dzisiaj łapy i barki. Masakra. Ciężary niewielkie ale pompa i czucie na 100%

Po treningu 10 min interwałów i 15 min na lżejszych obrotach.

BARKI + ŁAPY 2

1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max
1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15
2a. Wyciskanie wąsko 5x8/8/8/10/12
2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12
3a. Francuz leżąc 5x10
3b. Uginanie z supinacją 5x10

98kg na czczo było w sobotę rano. Prezes pozwolił na kiełbaskę z keczupem i może stąd ta pompa

A może od kilku lufek zdrowej, czystej wódki?

Miłego wieczoru! U mnie jeszcze 2 posiłki i spać!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21845 Napisanych postów 32470 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 893388

Kiełbaski ok, ale o wódzie nie wspominałeś!

Na złe jednak nie wyszło jak widać

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Tyci tyci było, dla smaczku

Ale już nie będę, obiecuję

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 3587 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47765

bede zagladac , ladnie smalcu Karpiu polecialo

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Tak to wygląda na dziś.
Jak otwierałem temat było 108kg. Aktualnie na czczo 96,5kg. Pewnie jeszcze 2-3kg, zrzutka wody i 90kg będzie.
Życiówki nie będzie bo szkoda mi się aż tak katować ale wstydu być nie powinno.
W prawym cycku znów wyszło lekkie gino.
Pewnie zniknie jak dam letro ale chyba najwyższa pora zabrać się za to i wyciąć na zimę.
Do przemyślenia

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-20 10:26:30

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

markimarki

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 396 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 69813

Nooo, bardziej prawy

. Co nie zmienia faktu że ładnie się odkrywasz

mały krępy, niewywrotny

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 415 Napisanych postów 3587 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47765

juz ladnie to wyglada

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Na plecach siedzi tego jeszcze od cholery.
Z tego co pamiętam sprzed dwóch lat to dół pleców do samego końca mi siedział.
Dlatego tak się katowałem diurami. Teraz nie będę robił tego błędu. Jak nie zejdzie to nie zejdzie.
Nic aż tak kosztem zdrowia.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat