Sobas10
ok a prosze mi powiedziec te 2g bialka tl. i ww ma byc na kg suchej masy miesniowej czy calej mojej masy? bo gdzies czytalem ze to sie robi bo odliczeniu tluszczu z calkowitej masy ciala
mateusz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
...
deja vu
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
A ile masz wzrostu przy tych 108 kg? Najlepiej wrzuć całą ankietę działu, bedzie łatwiej doradzać. I jak wrzucasz posiłki do dziennika, to nie wpisuj gotowców, typu smażona pierś z kurczaka w panierce, tylko wagę surowego mięsa, którego używasz plus tłuszcz do smażenia.
Musli do wymiany, jest dosładzane, kiełbasa tez nie rewelacja, lepiej samemu upiec mięcho do kanapek.
I staraj się bilansowac posiłki, to znaczy żeby w każdyb były :b, ww i t
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:13:54
Musli do wymiany, jest dosładzane, kiełbasa tez nie rewelacja, lepiej samemu upiec mięcho do kanapek.
I staraj się bilansowac posiłki, to znaczy żeby w każdyb były :b, ww i t
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:13:54
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
mam 183 cm wzrostu nie wrzucam gotowcow staram sie wazyc kazdy produkt przed obrobka. to moja przykladowa dieta na jutro tylko za duzo bialka chyba. musze cos jeszcze z tym zrobic
mateusz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
i co
mateusz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
i co
mateusz
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Patrzyłam na posiłki z 11.06, tam było coś smażone w panierce/bez panierki. Myślę ze 160-180 białka będzie ok, ale mogę sie mylić 
Tłuszczy za mało i ww za dużo moim zdaniem.
Daj jakieś tłuste mięsa, bo masz chudego kurczaka, chudego dorsza i chudego tuńczyka z puszki (?) - jeśli z puszki to sporadycznie
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:28:14
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:29:23
Tłuszczy za mało i ww za dużo moim zdaniem.
Daj jakieś tłuste mięsa, bo masz chudego kurczaka, chudego dorsza i chudego tuńczyka z puszki (?) - jeśli z puszki to sporadycznie
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:28:14
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 19:29:23
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
a tak przepraszam tamte wpisy sa wprowadzane metoda prob i bledow prosze nie brac ich pod uwage. ale wedlug Pani powenienem brac 2g na kg bialko czyli wychodzi mi 216. to skad pani wziela to 160g??
mateusz
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Teoretycznie tak, ale poziom tłuszczu masz nienajniższy, tłuszczu nie musimy karmić Taka prawidłowa waga do tego wzrostu to koło 80 kg, więc na taką bardziej prawidłową bym liczyła. Jak ktoś będzie wazył 150 to nie potrzebuje 300 g białka.
Taka prawidłowa waga do tego wzrostu to koło 80 kg, więc na taką bardziej prawidłową bym liczyła. Jak ktoś będzie wazył 150 to nie potrzebuje 300 g białka.Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222
ok czyli od 160-180 bialka .czy tluszczu okolo 80g bedzie ok?a reszte wegli i zamknac sie musze tak w okolicy 2900-3000kcal zgadza sie
mateusz
...
Ekspert
Szacuny
3351
Napisanych postów
8469
Wiek
51 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407869
Tak, tylko staraj się, żeby w posiłkach były wszystkie makroskładniki, czyli jak dorsz plus ryż to jakiś tłuszczyk trzeba dodać. Jak masz karkówkę z ziemniakami, to będzie ok, bo karkówka tłusta. Polecam też jajka włączyć do jadłospisu, zamiast jednego posiłku typu owsianka.
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Moja pierwsza dieta do oceny :) ankieta
Następny temat
pomoc w tworzeniu dziennika zywieniowego
