SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co dalej masować czy lekka redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Siemano! Moja historia ze sportem na poważnie zaczęła się 14 miesięcy temu. Przez pierwsze 9 miesięcy trening z ciężarem własnego ciała (pompki pociągnie na drążku itp.) od ostatnich 5 miesięcy trening z ciężarami. Moj aktualny trening FBW
A
siady 5x5
Wspiecia na palce 3x12
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Podciaganie nachwytem 3x8
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Lamana na modlitewniku 3x8
Dipy 3x8
Wznosy nóg 3x12

B
Martwy 5x5
Bułgarskie 3x8
Wspiecia na palcach 3x12
Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciaganie pod chwytem 3x8
Francuz 3x8
Wznosy nóg na drążku

Zaczynałem od od 50 kg przy 178 do 72 przy 183
Wiec te 20 kg masy się zrobiło to i trochę tłuszczyku się przybralo ;p(tak mi się przynajmniej wydaje może dlatego że całe dzieciństwo byłem typowym chuderlakiem) Dlatego mam pytanie czy zrobić teraz jakąś porządna redukcję i jechać dalej z masą czy przy masować do tych 80kg i wtedy ładnie zredukować?
Nie wiem czy na zdjęciu dobrze to widać ale mam strasznie wielką klatkę nie wiem czym to jest to spowodowane ale jest ona nie równomierna do reszty ciała(przez co nie wygląda to estetycznie) czy narazie ograniczyć wyciskania?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdjęcie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
2

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500
delikatnie jeszcze mozna masowac jak masz ochote
troche ciezko ocenic po tych fotach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko się boję że jak zredukuje to kości ze mnie zostaną :c
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500
no to masuj:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17721 Napisanych postów 132231 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461020
Zarys widać więc spokojnie mozesz z głową masować by dodać mięśnia/

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na większości kalkulatorach tak wychodzi,a mierzyłem poprawnie kilka razy. Przy takim bf i niskiej wadze chyba nie ma sensu redukować?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Źle wpisałem :v

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12153 Napisanych postów 160698 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235500
kwestia preferencji wygladu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51597 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na moim miejscu co bys robil? Jeżeli już redukować to do jakiego stanu?
4
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wymiary i pytania,19-latek

Następny temat

Pofałdowany problem

forma lato