Kreatyna cm3 i bca trec, jak stosować?

Witam, zakupilem ostatnio bcaa z treca w proszku, z tabletkami nie mialem problemu ale tutaj jest dziwna gramatura porcji, na opakowaniu jest napisane 1miarka raz dziennie, a przy kreatynie cm2 (rowniez w proszku) zeby brac 1porcje (pol miarki) 2x dziennie, aktualnie waze 95kg czy doradzilby ktos jak fajtycznie najlepiej stosowac gramature tych produktow?

Zdj1

Zdj2

Witaj,
na zdjęciu masz bcaa hi-teca. Najlepiej kup sobie wagę i wtedy nie będzie problemu.
Jabłczan bierzesz standardowo dt 10g w dwóch porcjach i dnt 5g.
Bcaa około treningowo -takie min to 1g/10kg masy.

Pozdrawiam.

Mam wage mam, tylko nie wiedzialem ile tego brac;) w nie treningowe tez bede bral 2x z tym ze chodzilo mi ile, bo kreatyne chyba tez wg wagi sie powinno brac tak?

A bcaa brac 1g/10kg ale przed i po? Czyli 10gprzed i 10g po?

Nie wiem ile ważysz.Jednak dasz więcej to nie zaszkodzi.
Osobiście bcaa daję jedynie przed lub w trakcie treningu po piję izolat.

Jak wspomnial flex, co do porcji po treningowej tak naprawde zalezy to od tego co jadasz w okresie po treningowym
wg bdan naukowych po treningu silowym przydaloby sie juz EAA lub bialko w formie wpc minimum plus dodatek weglowodanow jako opcja optymalna, jak np konczysz trening i masz godzine czasu do posilku, wtedy wypicie bcaa moze byc uzasadnione plus mozna do tego zjesc jakis owoc czy chocby utartym schematem wafle ryzowe