Czy trzeba zawsze jeść?

Ostatnio robi się coraz goręcej. Wiadomo pije się więcej wody itp. Ale także nie odczuwam nie raz apetytu. Ostatnio nawet nie odczuwam potrzeby jedzenia kolacji. Jestem na redukcji, więc zastanawiam się czy trzeba nawet na redukcji ''pchać'' każdy posiłek?

Jak będziesz jeść za mało to zwolnisz metabolizm

A rozumiem, zupełnie zapomniałam o tym. A max 500 kcal na redukcji to dużo ? I można w razie czego podciągnąć je tłuszczami? (po węglach usypiam)

500kcal zjadasz dziennie?

500 kcal to mega glodowka. Jak dobrze rozumiem i 500kcal to tyle ile zjadasz dziennie to jest to po prostu ogromna glodowka. Spowolnisz tym bardzo metabolizm i w dodatku obciazy to Twoje zdrowie. Jak jak jest to musisz to szybko zmienic , najlepiej od dzisiaj. Poczytac tematy podwieszone i skomponowac dobra diete pod swoje zapotrzebowanie. Pozdrawiam

Jem 1500-1600 a moje zapotrzebowanie 2000-2100

-500 kcal na redukcji jest OK, ale najlepiej jak nie na początku, bo wtedy masz mniejsze pole manewru na dalsze etapy odchudzania, gdzie w razie zastoju można się pokusić o kolejne przycięcie kcal.
jeśli nie umiesz zjeść posilkow to staraj się zrobić bardziej kcal a mniejsze objętościowo. np. szejk/smoothie z olejem kokosowym, ryby typu dorsz etc łatwo zjeść i nie czuc cięzkosci, dodac do posilkow orzechy, zdrowe tłuszcze etc


Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-06-06 06:32:43

Dziękować

Ewentualnie w posiłku zawsze możesz zjeść mniej warzyw lub dojeść do kolejnego dnia. Koktajle z odżywką białkową są niewielkie objętościowo, więc są dobrym rozwiązaniem.