Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74

Rasowe, dobrze wypieczone ciastko, choć rzuca się w oczy brak małosolnego ogóra

tak wiec plan DNT ... nie wyszedl Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser
upal goraczka COSTA DEL EIRE wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic
klasyk:
20kg x10
70kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x1,2,3
110kg x1,2,3



70kg x20



potem bylo



x5

70x20 w 'moim" kraju nie można obejrzeć

nie mam pojecia dlaczego ? niepoprawne politycznie czy ki .... ?

chcialem edytowac ale nie wyszko wiec moze tak :tak wiec plan DNT ... nie wyszedl Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser
upal goraczka COSTA DEL EIRE wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic
klasyk:
20kg x10
70kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x1,2,3
110kg x1,2,3



70kg x20



potem bylo



x5 (tu prosil bym o ocenke )
nastepnie clean :) 5 x40kg x3 5 x 50kg 5x60 3x70



80 jet ze ciezkie jeszcze wiec poszly tylko shrugsy x20
cos na brzuszek :)



x3 +x1 z15kg juz tak ladnie nie wchodzi
na koniec bicek tricek na zmiane ,beda zakwasiki jutro
ps 70g wegielkow :)
i jestem ponizej 3k pewnie glodek zbudzi mnie w nocy ale boczus i serek sa w gotowosci








Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-06-04 23:39:19

Tylko ten jeden się zbiesił (nadal)

zmeczony sledzeniem ide sie dzis tylko zrelaksowac

ODPOCZETY
przysiady standart
20kg x 10
70 80 90kg x 3
100 110kg x 1,2,3
70kg x 2x5
tylko tyle bo kulki dzis przewodnie
rozgrzewka 20 min
zadanie poranka
long cycle 2x20kg 1'30 on/off x8 15 powt/set dalo popalic
wieczorkiem jeszcze jakis kompleksik ,poza tym ...waga drgnela w koncu ponizej 100 !!!!

KEBUL74

poza tym ...waga drgnela w koncu ponizej 100 !!!!

No to u Ciebie dzisiaj swieto Tak trzymac.

kebul tak uczciwie to nie podobały mi się te przysiady. jesteś wielki chłop, ciężar mały jak na Twoje gabaryty a już dupska nie opuszczasz

clean już lepiej, kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego chłopa jednak ciężko ci będzie potem jak wejdą kilogramy ze względu jednocześnie na to co ci daje siłę czyli rozmiar

co do wagi poniżej 100 to gratki