Ćwiczyłem od jakieś 2 miesięcy ćwiczę systemem
Pon- plecy, kaptur
Wt-barki
Śr-biceps,triceps,przedramię
Czw-klatka
Pt-nogi
Chciał bym aby ktoś doradził mi jaki plan mam stosować, wiem że dużo jestem postów na ten temat ale bardzo bym chciał alby ktoś konkretnie mi pomógł . Wiem oczywiście że jestem chudy ale wbrew pozorom jem sporo