Dieta redukcyjna do oceny

Witam.
Już 14 kg za mną teraz ostatki już, zostało 5-6 kg przede mną i proszę o ocene nowej diety.
Wiek: 20 lat
Wzrost 187 cm
waga: 84
cel 10% tłuszczu
mam 17-18%
Aktywność:
4x siłowe w tyg po siłowym cardio. Interwały 2x w tyg i 1 dzień przerwy.
Suplementacja BCAA:
3X RAZY NA DZIEŃ po 8,5 grama

od września masa trzeba zarobić na suplementy i siłownie

Nikt nie pomoże xD?

halo xd

nikt nie oceni

Utnij trochę białko, po za tym wygląda OK

po treningu wywal oliwe z oliwek. i utnij białka troche bo wychodzi Ci ponad 3g...


Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2016-05-31 16:52:26