Ładowanie węglowodanów w dietach tłuszczowych - redukcja

Panowie zorientowani w temacie może ktoś będzie w stanie wytłumaczyć mi pewna kwestie, mianowicie w dietach reukcyjnych wysokotłuszczowych czasami można znaleźć informacje o ładowaniu węgli np raz na 14 dni. Nie mówi tu o dietach w całkowicie pozbawionych węglowodanów ale o znaczy ich ograniczeniu np 20% dziennej podaży węgli w dni treningu powiedzmy ok 150 g ww. Pytanie mnie nurtujące na które nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia - po co wprowadza się to ładowanie i czy nie zaburza procesu redukcji ???

jeśli jesteśmy długo na redukcji, ujemnym bilansie i do tego na tzw. tłuszczówce zapasy glikogenu są uszczuplone, metabolizm spowalnia co spowalnia redukcje tkanki tłuszczowej. Ładowania napełniają mięśnie glikogenem, podwyższają poziom leptyny co od razu daje nam kopa metabolicznego; Oczywiście jest uzależniony od danej osoby nie ma konkretnie wyliczeń, co ile takie ładowanie, ale powinno być. Tak się robi w CKD głównie

Można założyć jaką węgli powinno się robić takie ładowanie ?

Bardziej chodzi mi o CBL gdzie w dni trenigu spożywamy 140g węgli co daj 20% zapotrzebowanie na kalorie i zastanawiam się na okresowym doładowaniem ale nie wiem czy jest sens. Przy CKD zalecone ale czy przy CBL ?

Trudno jednoznacznie stwierdzić, wszystko zależy od osoby ; jej wiekie, wrażliwości insulinowej, liczby treningów, BF itp

przy CBL ładowania raczej bez sensu bo węgle masz w niej

Ładowanie uzaleznione jest też od deficytu kalorycznego. Jak jest niewielki to i ładowanie powinno byc skromne. Na dużym deficycie daje się i po 15g /kg LBM

Popuri co prawda węgle są ale skromniutko...

Rozumie ze przy dniu ładowania bilans kaloryczna będzie przekroczony bo pomimo że ucinam tłuszcze to do zawsze kilkadziesiąt gr będzie a węgle podniosą sporo kaloryczność.
Deficyt mam ok 650 kcal od początkowego zerowego, bo już 10 tydz. redukcji