SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 667 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232074
Witam wszystkich pytanie tak jak w temacie, spotkałem się z proporcjami 1:1:1 , 1:2:1 dla korzyść jednonienasyconych , a nawet 2:2:1 dla niekorzyści wielonienasyconych. Jakie proporcję są najlepsze dla osoby która tylko dba o zdrowie a jakie dla osoby dla której sylwetka jest na pierwszym miejscu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1783 Napisanych postów 28755 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 281265
Każda z tych proporcji będzie w porządku. Liczy się jakość i jak to wygląda ogól diety, podaż tłuszczu itp

Jeśli dba się o zdrowie to warto dbać o odpowiednia proporcje, i to łączy się pośrednio z pracą nad sylwetką, więc tu nie ma rodzielenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63369 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680578
Warto dobierać je w zależności od uprawianej dyscypliny sportu/celu treningowego. Na pewno więcej wielonienasyconych w przypadku sportów typowo wytrzymałościowych. Z kolei przewaga jednonienasyconych i nasyconych dla sportów sprinterskich/sylwetkowych. istotne będą również proporcje n-3:n-6.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 667 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232074
na chwilę obecną wybrałem schemat 1:1:1 stosunek omegi 3 do 6 też jest prawie 1:1 jednak uważam że nie będzie to miało bardzo dużego wpływu na sylwetkę Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63369 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680578
Powinno być ok.

http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczę, trzymam dietę a tyję…

Następny temat

Keto - szczegółowe pytanie o makro

WPC zestaw