Rozpiszę jedynie ilość węglowodanów w poszczególnych posiłkach, bo ten aspekt mnie interesuje.
Pn-Pt:
1: 30g płatków owsianych
2: 40g pieczywa żytniego
3: 50g kaszy gryczanej
4: 50g kaszy gryczanej
5: -
I teraz, jak wyobrażam sobie ładowanie:
Sobota:
1: j.w
2: j.w
3: j.w
4: j.w + 100g ryżu
5: j.w + 200g ziemniaków, 250g kukurydzy konserwowej;
Niedziela:
1: j.w + 60g płatków owsianych + 2banany
2: j.w + 40g pieczywa żytniego
3: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej
4: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej)
5: j.w
Proszę o sprostowania, ten temat nie jest dla mnie do końca jasny, rozumiem jego podstawowe mechanizmy jednak niekoniecznie teoria przekłada się na praktykę.
Czy nie mylę się, że takie ładowanie węglowodanów i uzupełnianie glikogenu ma b.pozytywny wpływ na przyśpieszanie metabolizmu etc. i w efekcie poprawę redukcji?
Dw. cykl redukcyjny tym systemem trwa 12tygodni.