Ładowanie węglowodanów.

Witam, jeżeli można prosić specjalistów o przedstawienie zalet ładowania węglowodanów w diecie redukcyjnej - niskowęglowodanowej to proszę o króciutki elaborat i ocenę poniższego planu.

Rozpiszę jedynie ilość węglowodanów w poszczególnych posiłkach, bo ten aspekt mnie interesuje.

Pn-Pt:
1: 30g płatków owsianych
2: 40g pieczywa żytniego
3: 50g kaszy gryczanej
4: 50g kaszy gryczanej
5: -

I teraz, jak wyobrażam sobie ładowanie:

Sobota:
1: j.w
2: j.w
3: j.w
4: j.w + 100g ryżu
5: j.w + 200g ziemniaków, 250g kukurydzy konserwowej;

Niedziela:
1: j.w + 60g płatków owsianych + 2banany
2: j.w + 40g pieczywa żytniego
3: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej
4: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej)
5: j.w

Proszę o sprostowania, ten temat nie jest dla mnie do końca jasny, rozumiem jego podstawowe mechanizmy jednak niekoniecznie teoria przekłada się na praktykę.
Czy nie mylę się, że takie ładowanie węglowodanów i uzupełnianie glikogenu ma b.pozytywny wpływ na przyśpieszanie metabolizmu etc. i w efekcie poprawę redukcji?

Dw. cykl redukcyjny tym systemem trwa 12tygodni.

Pn-Pt:
1: 30g płatków owsianych
2: 40g pieczywa żytniego
3: 50g kaszy gryczanej
4: 50g kaszy gryczanej
5: -

Tak to jest bradzo dobrzez rozlozone,wegle w malej ilosci o wmiare srednim-niskim ig
I teraz, jak wyobrażam sobie ładowanie:

Sobota:
1: j.w
2: j.w
3: j.w
4: j.w + 100g ryżu
5: j.w + 200g ziemniaków, 250g kukurydzy konserwowej;

Tak ,tak jest dobze dozucasz wegle o wyzszym ig aby organizm w pierwszej kolejnosci uzuplenil nadwatlone rezerwy glikogenu(jego ilosc zalezy o danych treningow,wagi danego osobinka i jego aktywnosci,a takze do mozliwosci miesni do gromadzenia glikogenu)
Niedziela:
1: j.w + 60g płatków owsianych + 2banany
2: j.w + 40g pieczywa żytniego
3: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej
4: j.w + 50g kaszy gryczanej (ew. opcja jeżeli za mało: + 125g kukurydzy konserwowej)
5: j.w
Dalsza czesc ladowania,oki
Proszę o sprostowania, ten temat nie jest dla mnie do końca jasny, rozumiem jego podstawowe mechanizmy jednak niekoniecznie teoria przekłada się na praktykę.
Czy nie mylę się, że takie ładowanie węglowodanów i uzupełnianie glikogenu ma b.pozytywny wpływ na przyśpieszanie metabolizmu etc. i w efekcie poprawę redukcji?

Tak stosowalem ,kiedy podabna technike byla ona podana oraz wytumaczona w starym flexie ,chwalona ja za wlasnie mozliwosci zwiekszania metaobolizmu oraz wplywu na spalanie tluszczu.Teoria ,teoria ale faktycznie to w praktyce ilosc ww zalezy od czynikow ,ktore podale (waga,aktywnosc ,ect.)

"faktycznie to w praktyce ilosc ww zalezy od czynikow ,ktore podale (waga,aktywnosc ,ect.)"

Jakieś przeliczniki?
Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote.
Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia na tydzień mniejsza - uzależniać od tego ilość ww. w ładowaniu? Np. obniżać je co 2tyg?

Jakieś przeliczniki?
Przeliczniki mozna pominac
Waga wyjściowa do redukcji ok. 118kg (202cm wzrostu). Aktywność pn-czw trening siłowy ok.1,20h + 30-60min areobów bezpośrednio po (progresywnie). Po 4tygodniach +1h basenu w sobote.
Cykl mocno redukcyjny stąd waga z tygodnia na tydzień mniejsza - uzależniać od tego ilość ww. w ładowaniu? Np. obniżać je co 2tyg?
Wiec ilosc wegli wyglada dobrze chodz
Ilosci wegli nie zmniejszal bym , i trzymal bym sie tych ilosci podanych ,jedyni w sobote dodal bym ze 100g ryzu ,bo masz duzo waktywnosc i wage

Jeszcze +100g ryżu? To może dopiero jak dorzuce basen? Tak waga wyjściowa duża... ale stąd dobór środków redukujących, trening i dopracowanie diety aby ostro leciała w dół - pół kilograma tygodniowo to nie będzie

Sog.

i mi się to przyda

powiem ci ze stosowalem podobna diete ,ale po 3 tygodniach juz nie moglem ,ciezko jest szczegole dla kogosc przyzyczajonego do weglowdanow

Hmmma ta kukurydza w niedziele dodatkowo? Potrzebna/Niepotrzebna? A może całe 250g w pierwszym z dwóch posiłków a potem odpuścić?
I co z tym ryżem?

Nie sądzę żeby temat się już wyczerpał, oczekuję więcej wypowiedzi

Hmm, jeżeli chodzi o silną wole to dla mnie nie liczy się smak tych potraw, samopoczucie itd a jedynie efekt. Więc ta kwestia nie podlega dyskusji wytrzymam/nie wytrzymam. Ale czy warto robić to ładowanie?

Tymbardziej środki jakie bede przyjmował slinie motywują, niewyobrażam sobie przy nich zepsuć coś w diecie. Nie pojawi sie w niej nic co nie jest rozpisane.

Tak kukurydza jest oki,dla swojego wysokiego ig,alo np. mozna carbo lub inne napoje jesli zoladek nie dal by rady

Wszystko da rade... a jak już nie moge w siebie czegoś wcisnąć to od czego jest blender? Czasem mieszanki nie wychodzą apetyczne ale nie bede zwracał na to uwagi Wypić jest łatwiej niż zjeść hehe a przynajmniej szybciej strawie.