Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
100
waże 67kg przy wzroście 182cm jestem dość chudy ale mam troche tłuszczu ;) chce to zredukować do kości.. ( tak tak, hejty będą bo za chudy.. ale chce miec zaj**isty start ) wyliczyłem zapotrzebowanie i wychodzi 2400kcal, zacząc od 2300kcal i patrzyć czy waga spada ?
chce to zredukować do 64-65kg.. a potem reverse diet i powolna jakościowa masa. (diete wiem jak układać, produkty 100% czyste )
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Daj 2400 i po np. 10 czy 14 dniach będziesz przecież widział co się dzieje, pas Ci spadł, pas Ci urósł, waga się zmniejszyła, waga wzrosła, inne wymiary się jakoś zmieniły itp. i jak idziesz w dobrym kierunku to nic nie zmieniasz a jak w złym to manipulujesz
Szacuny
33300
Napisanych postów
23365
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278505
Po co rozwodzić się o ilosci kcal skoro nie napisałeś nic konkretnego odnośnie aktywności , treningu , pracy , szkole itp. Wzrost , waga , wiek to jedno ale aktywność w ciągu dnia to drugie które decyduje o zapotrzebowaniu. Ps . co ty chcesz redukować przy takim wzroście i wadze?? chcesz śmieszyć wyglądem??
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
100
to mi wyszło w kalkulatorze potreningu.pl 2461 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1354 kcal = 339 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g waga 67 wzrost 182 16 lat
Szacuny
1
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
100
heh kurcze tylko mi najprosciej ugotować ryż i kuraka usmażyć ( bez tłuszczu ) nie przeszkadza mi takie jedzenie ;D warzywa oczywiscie sie znajdują w diecie tlyko nie wpisuje.. no ale jak mowicie ze trzeba zmieniac posiłki to ok ;d
justfake
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
monkey22
Remik7
