[BLOG] Qitr - Robimy maske wreszcie

18.05.2016
Dzisiaj wstałem z bólem pleców i mega ssaniem a niestety trening musiałem na czczo robic, ale jakoś poszło
Trening:
MC 12x60 -10x70 - 8x75 - 5x80 5x85 5 seri 5x90
uginanie leżąc 4s 10-15 powtórzeń
podciaganie nachwyt 8-8-8-7-7
wioslo hangtlą 23kg 12-12-12-12
uginanie ze sztanga 20kg 8-8-8-8
szrungsy 27kg 20-20-20-20

Micha taka jak wczoraj ale zrzut wrzuce:

19.05.2016
Niestety zmiana planów i jutro jeszcze fbw bd musiał zrobic. Bo plany mi sie troche poprzestawiały. Na uczelni spoko, chociaż nie rozumiem ludzi z mojej grupy nie chodza na wykłady a potem pretensje ze nie wiedza co i jak

Micha:

20.05.2016
Trening:
-przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 10x60 - 8x65 - 5x70 - 5x75 -5x75 - 5x75
-MC 12x60 - 10x70 - 8x75 - 5x80-5x85 - 5x90 - 5x90 - 5x90
-dipy 12xcc 5kg 9-8-8-7
-ohp 30kg 6-5-5
-uginanie e sztanga 20kg 12-12-12
-wyciskanie wąsko 35kg 12-12-12
-szrugsy 27,5kg 20-20-20

Dzisiaj w trakcie treningu wpadło dwóch łysych puścili muzyke tak że sie sciany trzesły jak sie spytałem czy moga sciszyc to mnie zwyzywali od ch*** itp. - no cóż życie przynajmniej była złość którą wyładowałem na dipach a potem sobie poszli

"Głupich nie sieją - sami rosną"

a jeszcze chciał przykozaczyc i podszedl do mojej sztangi (było 90kg) i niestety nie udzwignął

O, tacy sa najlepsi - najmocniejsi w gadce


Cóż, nie ma co roztrząsać i zwracać nadmiernie uwagi - robić swoje, dążyć do obranego celu i być co dzień lepszym w tym co się robi, a przy tym dobrym człowiekiem - wszystko w temacie.

Jak to mówili w Gothicu - "Tyle na tn temat"

Micha dzisiejsza:

I jeszcze jedno robiłem badania krwi i wyszło mi że mam niedobór leukocytów i podwyższony alat co z tym fantem zrobic?

jaki niedobór i o ile podniesione? Trening ile przed badaniami? Aminotrasferazy (gł. ALT) sa najczęściej nieco podniesione u ćwiczących bo to enzym występujący nie tylko w wątrobie, ale i w mięsniach

leukocyty 3,6 norma od 4,0
a alat 48 norma od 41 trening dzień wczesniej i rano sie porozciagałem przed pobraniem krwi