Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj

te sztangi fajne, triceps i barki planuje na ten dzień zrobić więc zobaczymy :)

Zobaczymy w praktyce,bo kiedyś robiliśmy z takimi nakładkami gumowymi na sztangę wyciskanie-strasznie łokcie potem bolały-jest to chyba w programie o wyciskaniu z Kondziem.

fat gripy, nie wygodne to strasznie, dlatego Radek takie sztangi załatwił. Widziałem filmik gdzie o nich mówił, zaraz znajdę

U Radka właśnie to robiliśmy :)

poszukam po śniadaniu tego filmu , a sztangi zawsze fajna odskocznia od tego co się ma na codzień , zawsze inny bodziec dla mięśnia, mimo że redukuje do zawodów to pewnie triceps zostanie odpowiednio przećwiczony

masti

Red zdradź parę szczegółow dotyczących tego konkursu w top tankach SFD

Uczestnicy już będą mogli się wstępnie przygotować

Regulamin konkursu Tank Top SFD Posing 
( wyciąg z regulaminu FIT-MODEL MĘŻCZYZN IFBB)

Oczywiście wszystko traktujemy jako zabawę i na wielkim luzie

Prezentacja indywidualna :
• Zawodnik idzie do środka sceny, zatrzymuje się i przyjmuje postawę przodem, trzymając jedną rękę albo w kieszonce spodenek albo na biodrze.
• Następnie wykonuje zwrot w prawo i przyjmuje postawę lewym bokiem do sędziów.
• Następnie robi kolejny zwrot w prawo, stając tyłem do sędziów.
• Następnie wykonuje kolejny zwrot w prawo, stając prawym bokiem do sędziów.
• Następnie robi kolejny zwrot w prawo, stając przodem do sędziów.
Kończąc, przechodzi do szeregu w tylnej części sceny, stając w miejscu wskazanym przez Sędziego Sceny.

Zawodników fit-model zachęca się do swobodnego sposobu prezentowania się na scenie, któremu powinien towarzyszyć uśmiech. Niech to będzie radosny i przyjemny rodzaj rozrywki zarówno dla zawodników jak i dla sędziów oraz widzów. Przyjmowanie póz i poruszanie się po scenie powinno odbywać się w sposób zrelaksowany. Zawodnik powinien wyglądać na odprężonego.

Tak na wszelki wypadek jeśli by ktoś nie znał opis zwrotów ale oczywiście nie musimy się tego sztywno trzymać własna inwencja będzie jak najbardziej wskazana i mile widziana.

Postawa przodem
Zawodnik stoi wyprostowany i naprężony, głowa i wzrok skierowane przed siebie, z jedną ręką opartą na biodrze i jedną nogą lekko odstawioną w bok. Drugie ramię zwisa swobodnie wzdłuż tułowia, lekko odwiedzone na bok, lekko zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato.
Nogi proste w stawach kolanowych, mięśnie brzucha i najszersze grzbietu lekko napięte, głowa trzymana prosto.

Zwrot w prawo - lewym bokiem do sędziów
Zawodnicy wykonują pierwszy zwrot w prawo. Stoją lewym bokiem do sędziów, z tułowiem lekko skręconym w kierunku sędziów, twarzą i wzrokiem skierowanym na sędziów. Prawa ręka spoczywa na prawym biodrze, lewe ramię skierowane do dołu, lekko cofnięte do tyłu poza oś środkową ciała i zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato.
Lewa noga (od strony sędziów) lekko zgięta w kolanie, stopa płasko spoczywająca na podłodze. Prawa noga (dalej od sędziów) zgięta w stawie kolanowym, stopa cofnięta do tyłu, palcami oparta na podłodze.

Zwrot w prawo - postawa tyłem
Zawodnicy wykonują kolejny zwrot w prawo i stają tyłem do sędziów. Stoją wyprostowani i naprężeni, głowa i wzrok skierowane przed siebie, jedna ręka spoczywa na biodrze, drugie ramię zwisa swobodnie wzdłuż tułowia, lekko odwiedzone na bok i zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato.
Jedna noga lekko odstawiona w bok, spoczywająca na palcach. Mięśnie najszersze grzbietu lekko napięte, głowa trzymana prosto.

Zwrot w prawo - prawym bokiem do sędziów
Zawodnicy wykonują kolejny zwrot w prawo, stając prawym bokiem do sędziów, z tułowiem lekko skręconym w kierunku sędziów i twarzą oraz wzrokiem skierowanym na sędziów. Lewa ręka spoczywa na lewym biodrze, prawe ramię opada swobodnie wzdłuż tułowia i jest lekko cofnięte do tyłu w stosunku do osi środkowej ciała, lekko zgięte w stawie łokciowym, palce złączone, dłoń skierowana w stronę tułowia, wygięta łódeczkowato. Prawa noga (od strony sędziów) lekko zgięta w kolanie, stopa płasko spoczywająca na podłodze. Lewa noga (dalej od sędziów) zgięta w stawie kolanowym, stopa cofnięta do tyłu, palcami oparta na podłodze.


Pozdrawiam RedAlert
– The Oldest FitModel IFBB Poland –

Myśleliśmy że będziemy musieli odpuścić przed zawodami ustawkę, ale nastroje bardzo dobre więc przyjedziemy wypłukać trochę glikogenu :)

Jeszcze dwa dni i się widzimy na treningu.

A po treningu proponuję korzystać z okazji i przejść się na Fit Expo-też się trochę zdjęć i filmów porobi w takim towarzystwie.

P.S

Larissa już jest w Poznaniu :)

U mnie niestety odpada , bezposrednio po treningu na konsultacje do Śremu

Ja już częściowo zapakowany na jutro ,sprzęt jeszcze się ładuje a u mnie barki :)